การนอนดึกจนเป็นนิสัย

นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิทมาหลายเดือนแล้วตอนดึกไม่ง่วงง่วงเช้าบ่ายนอนกี่โมงก็ตื่นตี 3 ทุ่ม 2 ทุ่ม 3 ทุ่มก็ตื่นตีสามตอนเข้าบางก็นอน 9 โมง_เที่ยงบางนก็นอนบ่ายนอนบ่ายก็ตื่น ห้าทุ่มบ้าง 3 บ้างผมอยากรู้มัน

ต้องบอกก่อนว่าสมัยก่อนที่ว่านี่คือ สมัยที่ยังไม่มีนาฬิกาเดินติ๊กต่อก หรือนาฬิกาที่มีตัวเลขบอกเวลานะครับ สมมติว่าถ้าเราอยู่ในสมัยนั้นแล้วตื่นมากลางดึก เราจะรู้ได้ยังไงว่ากี่โมงแล้ว กี่ทุ่ม ตีไหนแล้ว

ขอเกริ่นก่อนว่าเราเป็น Introvert ทีีแล้วแต่สถานการณ์ถ้าเกิดอยู่กับคนที่พูดน้อยเราอาจจะพูดเยอะอยู่กับคนพูดเยอะเราจะพูดน้อย เรื่องมีอยู่ว่า เรามาค้างบ้านญาติในช่วงซัมเมอร์(มาเรียน)เพราะบ้านอยู่ไกลจากรร

ขอเกริ่นก่อนว่าเราเป็น Introvert ทีีแล้วแต่สถานการณ์ถ้าเกิดอยู่กับคนที่พูดน้อยเราอาจจะพูดเยอะอยู่กับคนพูดเยอะเราจะพูดน้อย เรื่องมีอยู่ว่า เรามาค้างบ้านญาติในช่วงซัมเมอร์(มาเรียน)เพราะบ้านอยู่ไกลจากรร

สวัสดีเราชื่อ ขวัญข้าว เราขาหัก1ข้าง อีกข้างเอ็นไข้ว ซึ้งเราใส่สายฉี่+เเพมเพิส มันต้องเปลี่นนทุกวัน(ปปจด.)เเล้วปกติเราอยู่ตึกเก่าเขาเปลี่ยนให้ไปเจ็บขามากกมีปวดนิดๆเขาทำไมเบาระดับนึงทนได้เเต่หลังจากนั

ไม่ได้เข้าข้างตัวเอง แต่ตัวเองเป็นคนที่ทำงานแบบให้เวลากับงานเต็มที่ มาเช้า กลับดึก ไม่มีเล่ห์เหลี่ยม แต่รู้ตัวว่าเป็นคนเสนอหน้าไม่เก่ง พูดไม่เก่ง ตอนนี้เจ้านายไม่เห็นค่าเลย ท้อมาก ไม่อยากทำอะไรแล้ว

ต้องบอกก่อนว่าปกติเป็นคนหลับง่ายมากค่ะ ถ้าง่วง หัวถึงหมอนไม่เกิน10นาทีก็หลับแล้ว หรือถ้าตื่นกลางดึกก็สามารถกลับไปหลับต่อได้ทันทีเลย เป็นมาตลอดตั้งแต่เรียนจนทำงาน เราไม่กินคาเฟอีนตอนบ่ายหรืออกกำลังกายก

อยากถามคนที่ตื่นเช้าได้สม่ำเสมอจริงๆ ค่ะ ว่าเขาฝึกกันยังไงจนทำได้เป็นนิสัย ต้องฝืนตัวเองช่วงแรกอย่างเดียวเลยไหม หรือจริงๆ ต้องค่อยๆ ปรับเวลานอน ปรับพฤติกรรมระหว่างวัน หรือมีวิธีอะไรที่ช่วยให้ร่างกายค