ระหว่างการเอาแลคโตสออกจากนม กับการเติมเอนไซม์แลคเตสไปในนม แบบไหนคุ้มค่าและราคาถูกกว่ากันครับ

ผมเป็นคนหนึ่งที่แพ้นมวัว ทานทีไรก็ท้องเสียทุกที ทั้งๆที่ตอนวัยรุ่นก็ดื่มได้วันละลิตรด้วยซ้ำ 
จะกินแบบแลคโตสฟรีก็แพง ซื้อเอนไซม์ก็แพง  เลยมีคำถามครับ ว่า วิธีการทั้งสองแบบที่ถามไป แบบไหนน่าสนใจที่สุดครับ