ยาเสริมอาหารเพิ่มน้ำหนัก กินคู่กับอะไรดีคะให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นไวๆ

พอดีว่าเราเป็นคนร่างผอม สูง น้ำหนัก 49 สูง168 มันจะดูผอมแค่ช่วงบนอะค่ะ ช่วงบนคือผอมมากแต่ช่วงล่างคือเอิ่ม...ปกติดีค่ะ เขาเรื่องดีกว่าค่ะ
     เราอยากเพิ่มน้ำหนักโดยการกินอาหารเสริมไปด้วยแต่ก็ไม่ค่อยได้ผลดีซักเท่าไหร่ ต้องกินคู่กับอะไรถึงจะเห็นผลดีคะ ออกกำลังกายช่วงบนอย่างเดียวได้รึป่าว ขอความคิดเห็นของคนที่เคยผอมมาก่อนหน่อยค่ะ หรือคนที่มีความรู้เรื่องนี้༎ຶ‿༎ຶเรากินอะไรก็น้ำหนักไม่ค่อยขึ้น