ความรู้สึกที่มีคนกำลังจ้องมองเราเวลาทำอะไร แก้ไขยังไงไม่ให้ตัวเองลุกลี้ลุกลน

ผมอยากถามว่าสิ่งที่ผมเป็นอยู่คือการวิตกกังวลรึเปล่าครับ?
หรือว่าผมเป็นสมาธิสั้นจากการรู้สึกว่าคนจ้องมองแล้วลุกลี้ลุกลนทำอะไรไม่ถูก ?
     .เหตุการณ์มีดังนี้ผมที่กำลังจะทำอะไรบางอย่างเช่นหยิบน้ำแข็งใส่แก้วแล้วโทรศัพท์ก็จะเล่นไปด้วยแถมต้องนั่งคุยกันอยู่ในวงเพื่อน ผมชอบมีอาการแบบว่าคนนึงจ้องมองผมที่กำลังจะทำอะไรอยู่แล้วผมยิ่งรู้สึกว่าต้องหยิบน้ำแข็งใส่แก้วแล้วต้องกดโทรศัพท์ที่กำลังจะเล่นเกมส์อยู่หรือกำลังจะเล่นโดยมีการคุยเล่นกันอยู่ด้วยในวงเพื่อนๆแล้วผมก็ทำอะไรไม่ถูกลุกลี้ลุกลนไปหมดเพียงเพราะมีคนจ้องมองทุกการเคลื่อนไหวอยากรู้อาการแบบนี้เขาเรียกว่าอะไรหรอครับหรือผมลุกลี้ลุกลนสมาธิไม่อยู่กับเนื้อกับตัวไปเอง แต่ถ้าให้สมมุติเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจริงๆตอนที่ผมกำลังทำงานอยู่ร้านบาร์ญี่ปุ่นมีเหตุการณ์แบบนี้เกิดขึ้นเพียงเพราะหัวหน้าให้ผมเอาพัดลมไปแกะล้างทำความสะอาดแล้วตอนที่ผมกำลังจะประกอบพัดลมโดยมีหัวหน้าคนที่สั่งผมจ้องมองผมอยู่ข้างหลัง ผมก็ไม่มีสมาธิที่จะประกอบพัดลมตัวนั้นให้เสร็จได้โดยเหตุการณ์นี้ผมมีอาการลุกลี้ลุกลนจนทำให้ใบพัดลมแตก มันเป็นความจริงที่หัวหน้าผมจ้องผมอยู่ตลอดเวลาประกอบพัดลม และผมอยากแก้ไขในส่วนนี้ผมควรต้องทำยังไงไม่ให้ตัวผมเองลุกลี้ลุกลนเวลาที่มีคนจ้องผมอยู่?

หรือว่าผมควรตั้งสมาธิหรือทำยังไงให้จิตใจอยู่กับเนื้อกับตัวไม่ลุกลี้ลุกลนได้บ้างครับ ควรต้องแก้ไขยังไงได้บ้างครับ

🙏ขอบคุณสำหรับทุกคำตอบนะครับ