กินน้ำตาลเท่าไหร่ถึงเสี่ยงเป็น้บาหวาน

สวัสดีครับผมสงสัยว่าต้องกินน้ำตาลเท่าไหร่ถึงเสี่ยงเป็นเป็นเบาหวานหรอครับพอดีผมกิน
เครื่องดื่มC-VITแล้วก็กินเครื่องดื่มไวตามิลค์ทุกวันเว้นวันเสาร์อาทิตย์กินให้สารอาหารครบครับแต่เครื่องดื่มพวกนี้กินวันละขวดนะครับ เป็นคนชอบกินผักผลไม้ด้วยแล้วก็กินนมวัววันละประมาน2-3กล่องรสจืดแล้วก็กินอาหารทั่วไปไม่ชอบกินของหวานกับน้ำอัดลมนานๆกินที โดยส่วนตัวออกกำลังกายสม่ำเสมอ แบบนี้มีโอกาศเสี่ยงเป็นเบาหวานมั้ยครับ