ดูกีฬายกน้ำหนักแล้ว น่าจะเอานักเพาะกายกล้ามโตล่ำแน่นไปแข่งยกนะ

ออกกำลังกายมา 1 เดือน กับอีก 2 อาทิตย์ ด้วยการวิ่ง 30-40 นาที (โยคะ 1 วัน เวท 2 วัน ที่เหลือ วิ่ง) น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แต่รู้สึกว่าแน่นขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น มื้อเช้าแน่นโปรตีน อาหารไม่ปรุงม

วิดพื้น 300 ครั้ง แบบแขนแนบชิดลำตัว - 20 ครั้ง/เซต ทั้งหมด 15 เซต กล้ามเนื้อจะพัฒนาไปยังไงบ้างครับ แล้วกล้ามจะใหญ่ขึ้นด้วยมั้ยครับ

เมื่อวานมีการถ่ายทอดตั้งแต่ทุ่มหนึ่งแต่วันนี้เปิดหา(AIS)ไม่มีเลยหรือผมหาไม่เจอ. เป็นกีฬาโปรดใครแข่งก็ลุ้นหมด.