ขอเทคนิคเพื่อนๆนักวิ่ง ไม่ให้ปวดท้อง(หนัก) วันงานวิ่ง

ตามหัวข้อเลยค่ะ วันงานวิ่งจะปล่อยตัวนักวิ่งตอนเช้ามืด (แล้วคนส่วนมากมักจะปวดท้องตอนเช้า)
เพื่อนๆมีเทคนิคเคล็ดลับเฉพาะตัวอะไรบ้าง
ที่ทำไม่ให้ปวดท้องถ่ายหนักในวันลงแข่งบ้างคะ

ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นค่ะ