กินกาแฟไปเกินกลัวนอนไม่หลับออกกำลังกายหนักๆช่วยให้คาเฟอีนออกไหมครับ

ผมทราบอยู่แล้วนะว่า ในน้ำชามีสารคาเฟอีนอยู่ด้วยเทียบเคียงกับกาแฟ แต่ว่าเมื่อหลายปีมาแล้ว ผมดื่มชาเขียวทีไร กลับหลับได้ง่ายกว่าเดิมอีก แทนที่จะตาค้างหรือนอนไม่หลับ มีใครเป็นอย่างผมบ้างไหมครับ ? ขออภั

เราเองดื่มกาแฟตอนบ่ายไม่ได้ จะนอนไม่หลับ หรือหลับตอนดึกๆ แต่เพื่อนเรา ถ้าไม่ดื่มกาแฟ จะนอนไม่หลับ สาเหตุเกิดจากอะไรคะ เป็นเพราะสุขภาพกาย หรือ เราแพ้คาเฟอินหรือไงกันแน่

ต้มกาแฟให้รสชาติดี คาเฟอีนออกมาสุดๆ ต้องต้มที่อุณหภูมิใกล้ร้อยองศา หรือร้อยองศา ให้น้ำเดือดปุดๆยิ่งดี คาเฟอีนยิ่งแตกตัวออกมาดี ระวัง กาต้มน้ำไฟฟ้าบางแบบต้มน้ำไม่ถึงจุดเดือด แล้วก็ต้องคนมากๆครั้ง 

ช่วงหลังๆ เรามีปัญหานอนไม่หลับบ้างเป็นบางวัน เลยเริ่มสังเกตอาหารการกิน (ปัจจัยด้านอารมณ์เราปกติดีค่ะไม่มีเรื่องเครียดใดๆ) วันไหนที่เรากินพวกชา กาแฟ คือมันชัดเจนมากว่าวันนั้นเราจะหลับประมาณช่วงตี3-ตี4

อยากรู้ว่าคาเฟ่อิเกียใช้กาแฟอะไรครับ รสนุ่มนวลดี ไม่ขมไม่แรง อันที่ไปกดฟรีอ่ะครับ