กินกาแฟไปเกินกลัวนอนไม่หลับออกกำลังกายหนักๆช่วยให้คาเฟอีนออกไหมครับ

ผมทราบอยู่แล้วนะว่า ในน้ำชามีสารคาเฟอีนอยู่ด้วยเทียบเคียงกับกาแฟ แต่ว่าเมื่อหลายปีมาแล้ว ผมดื่มชาเขียวทีไร กลับหลับได้ง่ายกว่าเดิมอีก แทนที่จะตาค้างหรือนอนไม่หลับ มีใครเป็นอย่างผมบ้างไหมครับ ? ขออภั

การนอนไม่หลับไม่ใช่แค่เรื่องของความเหนื่อยล้า แต่คือภาวะที่ร่างกายและสมองไม่สามารถ "ปิดสวิตช์" ลงได้ตามปกติ หากปล่อยไว้นานจะส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพกายและอารมณ์ การแก้ปัญหานี้อย่างยั่งยืนไม่ได

ต้มกาแฟให้รสชาติดี คาเฟอีนออกมาสุดๆ ต้องต้มที่อุณหภูมิใกล้ร้อยองศา หรือร้อยองศา ให้น้ำเดือดปุดๆยิ่งดี คาเฟอีนยิ่งแตกตัวออกมาดี ระวัง กาต้มน้ำไฟฟ้าบางแบบต้มน้ำไม่ถึงจุดเดือด แล้วก็ต้องคนมากๆครั้ง 

ช่วงหลังๆ เรามีปัญหานอนไม่หลับบ้างเป็นบางวัน เลยเริ่มสังเกตอาหารการกิน (ปัจจัยด้านอารมณ์เราปกติดีค่ะไม่มีเรื่องเครียดใดๆ) วันไหนที่เรากินพวกชา กาแฟ คือมันชัดเจนมากว่าวันนั้นเราจะหลับประมาณช่วงตี3-ตี4

เคยได้ยินหลายคนบอก อายุเยอะแล้วออกกำลังกายไม่ไหว เหนื่อยง่ายมั่ง ปวดขาปวดเข่ามั่ง เลยอยากมาแชร์ประสบการณ์ของตัวเอง ที่เริ่มออกกำลังกายตอนอายุ 40 เมื่อก่อนไม่เคยเลย จำได้ครั้งสุดท้ายคือเตะบอลกับเพื่อน

กำหนดบริเวณเทียบกับต่างจังหวัดคือหนึ่งหมู่บ้านพอเดี๋ยวกว้างไป ไม่รวมในห้าง ไม่รวมร้านกาแฟถุง จะเป็นร้านตู้ไม้ก็นับขอแค่ราคาระดับเทียบเท่าร้านคาเฟ่เพราะใช้กาแฟเกรดดี หมู่บ้านผมมีทั้งหมด 14 ร้านไม่รู้จะ

มีใครชอบกินกาแฟที่กดเองของเซเว่นมั้ยครับ ผมนี่ติดมากต้องกินทุกวัน แก้วใหญ่ 22ออน น้ำแข็งเกือบครึ่งแก้วผมกินแล้วนอนไม่หลับเลย อย่านอนหลับก็ต้องยอมให้กาแฟเซเว่นเลย พยายามนอนหลับตา แต่ทำยังไงก็ไม่หลับ ตา