ลงวิ่ง 5 km มีเวลา 2 เดือนจะเตรียมตัวทันมั้ยคะ

เราลงวิ่ง 5 km แต่มีเวลาเตรียมตัวแค่ 2 เดือน ซึ่งเราไม่เลยวิ่งหรือแข่งรายการอื่นมาก่อน ที่ลงแค่อยากออกกำลังกายแต่มีเวลาเตรียมตัวน้อยมากและเราไม่ได้วิ่งหรือออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยแนะนำวิธีวิ่งหรือต้องเตรียมตัวอย่างไงเพื่อให้วิ่งเสร็จไม่หอบเกินไปหน่อยค่ะ