คลื่นไส้หลังออกกำลังกายทำยังไงดีคะ

สวัสดีครับ วันนี้อยากจะมาสอบถาม และ ช่วยแนะนำการออกยืดกล้ามเนื้อสำหรับคอ บ่า ไหล่ หลัง สะบัก เดิมทีใช้พฤติกรรมที่ทำให้อาการปวดคอเรื้อรังมายาวนาน เช่น นอนเล่นโทรศัพท์วันละหลายๆ ชั่วโมงติดต่อกัน และใน

เป็นคนที่เมารถ เมาเรือง่าย เวียนหัวบ่อย นิดเดียวก็คลื่นไส้อาเจียนแล้ว แค่ก้มๆหาของในรถยังเวียนหัวจะอ้วก แต่แฟนอยากพาไปเที่ยวสวนสยาม ไปเล่นเครื่องเล่นต่างๆ เรากังวลมาก กลัวไปอ้วกบนเครื่องเล่น กลัวเวียน

ผมกำลังออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อแต่ด้วยงบที่จำกัดอาจทำให้บางวันกินโปรตีนไม่ถึงแต่ผมเป็นคนที่กินข้าวเยอะมาก กินข้าวกินขนมปัง เลยมีความกังวลว่าจะสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้มั้ยถ้าเรากินข้าวเยอะแต่โปรตีนต่

ผมเป็นนักเรียนม.ปลายรูปร่างค่อนข้างจะท้วมๆหน่อย เริ่มออกำลังกายมาได้เดือนสองเดือนแล้วครับ(ออกตาทโปรแกรมของแอพหนึ่ง) ช่วงแรกๆผมก็กินข้าวครบสามมื้อแล้วก็ออกกำลังกายไปด้วยเริ่มมีมวลกล้ามเนื้อให้เห็นอยู่ค

ผมฟังหมอหนึ่ง เฮลตี้ฮีโร่ บอกว่า ถ้าต้องการออกกำลังกายโดยเน้นเพื่อการลดพุง ไม่ใช่การทำซิทอัพ แต่เป็นการออกกำลังที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่คือ สะโพก และการออกกำลังที่สะโพกคือการทำ สควอช แต่ผมทำสควอชแล้วรู้ส

หน้ามืด เวียนหัว มือสั่น เหม็นกลิ่นบางกลิ่นจนจะอ้วก คลื่นไส้ ปวดหลังแถมด้วย ***ประจำเดือนไม่มาสองเดือนแล้ว* นี่คิดว่าเป็นอาการคนท้อง... แต่ว่าในชีวิตนี้ไม่เคยมีอะไรกับใครเลย.-*-.. เลยงงว่าตัวเองเป็นอ

ปวดเมื่อยตามตัว ชาตามนิ้วมือ ปวดหลังมากๆ เวียนหัวคลื่นไส้อาเจียน ร่างกายเพลียมากคะ ไปนวดหลายที่ก็ไม่หายสักที กินยาหลายตัวแล้วก็ไม่ดีขึ้น ฝังเข็มแล้ว กัวซาแล้ว ไปหาหมอฉีดยาเข้ากล้ามเนื้อแล้วก็ไม่หาย คว

ผมฝึกดึงข้อครับแล้ววันต่อมาปวดกล้ามเนื้อมากพักไป5 แล้วมาฝึกอีกรู้สึกว่าเล่นโดยอยู่แต่วันต่อมาไม่ปวดเลยแบบนี้กล้ามจะขึนไหมครับ