ทำยังไงให้มีความมั่นใจเเละไม่อิจฉาคนอื่น

สวัสดีคะ 1.เรามำอะไรเราไม่เคยมั่นใจเลยในทุกๆเรื่อง เราเปนคนอ้วน น้ำหนัก98 รุ้นะคะว่าต้องออกกำลังกาย ปรับการทาน เเต่ช่วงนี้เรากำลังทำยุคะ เเค่ตอนนี้เราไม่มีความมั่นใจ อยากมั่นใจกับการเเต่ตัว การออกกำลังกายเวลาคนอื่นมอง เราก้จะดรอปเลยเเบบไม่กล้าทำ อยากสร้างความมั่นใจไห้ตัวเอง ต้องทำยังไงคะ?
2. น้องสาวเเฟนขึ้นมาทำงาน ยุห้องเดียวกัน น้องตัวเล็กหุ่นดี หน้าสวย ผมสวยเหมือนวัยรุ่นทั่วไป พอเราเห็นเราก้อยากหุ่นดีเเบบน้อง น้องใส่อะไรก้ดูดีไปหมด เราพยายามไม่คิดเเบบนั้นกับน้อง อยากปล่อยวาง เเต่ทำไม่ได้เลยคะ ต้องทำยังไงคะ!