ปัจจุบัน อายุ41ปี สูง168 น้ำหนัก86 ก.ก อยากลดน้ำหนัก ต้อง ทำไงบ้างเป็นคนชอบกิน อยากลดลงให้เหลือ 70 ก.ก อ้วนมันอึดอัด จะทำได้หรือป่าว แค่วิ่งอย่างเดียว

อยากปรึกษาสอบถามเพื่อนๆว่าสัดส่วนของเราดูอ้วนมากมั้ย ก่อนอื่นเราบอกก่อนเลยว่าเราเป็นคนโครงร่างใหญ่แบบกระดูกใหญ่อะค่ะ ส่วนสูงตอนนี้ 162-163ประมานนี้ค่ะ น้ำหนัก 55.7 (เพิ่งช่างมาเลยค่ะที่รพ*น่าจะแม่นยำท

อยากรู้ว่าสัดส่วนเท่านี้ถือว่าอ้วนมั้ย ตอนนี้กังวลมากเลยค่ะ ใครรู้ช่วยบอกด้วยนะคะ ว่าต้องออกกำลังกายส่วนไหนบ้าง หรือไม่ต้องคะ ฝากด้วยนะคะ

สวัสดีค่ะ เราเป็นสมาชิกใหม่ คืออยากถามว่า เรา อก38(คัพc) เอว33-34 สะโพก40 เราอ้วนมากไหมคะและเราเป็นคนหุ่นอะไร แล้วก็อยากขอวิธีลดน้ำหนักด้วยค่ะ เราอายุ15 สูง 164 น้ำหนัก70 ปล. ถ้าแท็กห้องผิดก็ขออภัยด้

เคยผ่าตัดขาเป็นทหารได้มั้ยตอนเด็กผมขาโก่งครับแต่ตอนนี้รักษาหายแล้วครับ น้ำหนักก็ลดลงจาก90เหลือ65แล้วครับมีโอกาศได้เป็นทหารมั้ยครับ

ผมเป็นคนหนึ่งที่ผอมกรรมพันธุ์ กินเกินอิ่มทุกมื้อก็ไม่อ้วน เคยอ้วนพีคสุดก็แค่65กก. (สูง 174) แต่ต้องแลกมากับการกินที่ทรมานตัวเอง กินจนจุกท้องแทบแตก แต่ก็ต้องหยุดเพราะให้กินแบบนั้นตลอดชีวิตก็ไม่ไหว จนกล

ผมอยากลดส่ดส่วนร่างกายครับ ตอนนี้เอว 38 สูง 180 หนัก 115 กิโล ผมต้องทำยังไงให้ลดครับ อยากแค่น้ำหนักไม่เกิน 100 และ เหนียงบริเวณคอครับ แค่นั้น แต่ยากมากๆ ผมไม่มีความอดทน จึงอยากทรงว่าผมควรทำยังไงให้ตัว

แนะนำการลดพุงทีค่ะตอนนี้กำลังออกกำลังกายคลิปเบเบ้ ประมาณ20นาทีอยู่ค่ะ หรือจะออกไปวิ่งข้างนอกดีคะ ช่วงนี้เอวข้างๆมันพับหากันเยอะแล้ว 555 สูง163 น้ำหนัก 50 พุงเหมือนท้อง2เดือนค่ะ

พอดีช่วงนี้ผมอ้วนขึ้น​​ วันนี้ผมลองเอาสายวัดวัดรอบเอว จากเลขที่ได้บวกกับที่ผมดูด้วยตาเปล่า ​เอว (พุง) ผมลดลงอยู่ในระดับมาตรฐานก่อนที่ผมจะอ้วนขึ้น แต่ปกติถ้าวัดรอบเอวได้เท่านี้ น้ำหนักผมจะน้อยกว่าที่ช