วิธีมี ความสุข โดยไม่ต้องทำสมาธิ

ตอนนี้ ป่วยเป็นโรคซึมเศร้ามาระยะึงเเล้วค่ะ กันยาปีนี้ก็ครบ1ปี รักษาอย่างเป็นทางการ มีใบรับรองเเพทย์ เริ่มจากครูเเนะเเนวให้ทำแบบทดสอบ แล้วมันก็ขึ้นขั้นรุนเเรงค่ะ เเต่ก็คิดส่าไม่เป็นอะไร เเต่ตัวเองนอนไม

อ่านเรื่องสมาธิไปเรื่อยๆจนเจอ " อัปปนาฌาน " หาข้อมูลไม่คอยจะมีด้วย เลยอยากถามทุกท่านทราบหรือไม่ คืออะไร และ ภวังคบาต ภวังคจลนะ ภวังคุปัจเฉทะ เกิดขึ้นตอนไหนในสมาธิครับ

เราเป็นคนไวต่อความรู้สึกมาก เป็นคนคิดเล็กคิดน้อย คิดว่าเขารู้สึกแบบนั้นอยู่หรือป่าว หรือคิดแบบนี้กับเราหรือป่าว หรือบางทีได้ยินคำพูดคนนั้นพูดกับเราแบบนี้ แล้วไปพูดกับอีกคนอีกแบบ ทำไมมันไม่เหมือนกัน คิ

ออกตัวก่อนว่าไม่ได้ติดตามดูทุกคลิป เพราะไม่ได้ศรัทธา ไม่รู้เค้าสอนด้านไหน จบอะไร ถึงเรียกแทนตัวเองว่าอาจารย์ แต่เห็นในโซเชียลเต็ม กำลังมาแรง ใครๆก็พูดถึง วันนึงบังเอิญไปเจอคอมเมนท์หนึ่งที่พูดถึงเ

อาการซึมเศร้าในที่ทำงานไม่ได้หมายถึงความขี้เกียจหรือการขาดความรับผิดชอบ แต่เป็นภาวะทางสุขภาพจิตที่ต้องการการดูแลอย่างถูกวิธี เพื่อให้เรายังสามารถดำเนินชีวิตและทำงานต่อไปได้โดยไม่เสียสมดุล สัญญาณที่บอ

อยากทราบค่ะว่าคนอื่นคิดยังไง และมีวิธีปฏิบัติกับเพื่อนที่เป็นยังไงที่สมควรคะ

,,,

บางครั้ง คนที่กำลังเจ็บปวด ไม่ได้ต้องการคำแนะนำมากมาย เขาแค่ต้องการใครสักคนที่พูดว่า “ไม่เป็นไรนะ ถ้าวันนี้เธอเหนื่อย เราจะนั่งอยู่ข้าง ๆ ตรงนี้กับเธอเอง” หรือเพียงประโยคธรรมดา ๆ อย่าง