วิธีมี ความสุข โดยไม่ต้องทำสมาธิ

ขอเกริ่นก่อนนะคะ เราเป็นไบโพล่า ตอนนี้อายุ 30 ปีค่ะ ชอบคิดแง่ลบ เกลียดตัวเอง ไม่เห็นค่าในตัวเอง ปิดกั้นตัวเองจากคนอื่นเพราะกลัวความผิดหวัง ล้มทีแทบลุกไม่ขึ้น ก่อนเป็นไบโพล่าเรารักษาซึมเศร้ามาตั้งแต่อา

อยากทราบค่ะว่าคนอื่นคิดยังไง และมีวิธีปฏิบัติกับเพื่อนที่เป็นยังไงที่สมควรคะ

อ่านเรื่องสมาธิไปเรื่อยๆจนเจอ " อัปปนาฌาน " หาข้อมูลไม่คอยจะมีด้วย เลยอยากถามทุกท่านทราบหรือไม่ คืออะไร และ ภวังคบาต ภวังคจลนะ ภวังคุปัจเฉทะ เกิดขึ้นตอนไหนในสมาธิครับ

ช่วงนี้รู้สึกแปลกไปค่ะ คือมีอาการเศร้า อารมณ์ดิ่งลงมากๆ ไม่สดชื่น นอนร้องไห้ติดต่อกัน4วันแล้ว อยู่ดีๆก็ร้องไห้ขึ้นมาเอง ไม่มีสมาธิจดจ่ออะไรไม่ได้เลยค่ะ ลองทำสิ่งที่ชอบแต่ก็รู้สึกเหนื่อย นิดเดียวก็เบื่

เราเป็นคนไวต่อความรู้สึกมาก เป็นคนคิดเล็กคิดน้อย คิดว่าเขารู้สึกแบบนั้นอยู่หรือป่าว หรือคิดแบบนี้กับเราหรือป่าว หรือบางทีได้ยินคำพูดคนนั้นพูดกับเราแบบนี้ แล้วไปพูดกับอีกคนอีกแบบ ทำไมมันไม่เหมือนกัน คิ

ทุกคนเรายอมมีช่วงชีวิต ที่ทำอะไรก็เจอแต่ปัญหาทำให้ชีวิตตัดขัดไปหมด

1. เวลานั่งสมาธิ สามารถ ฝึกสติได้ไหม 2. ถ้าได้ เน้นไปที่ ฝึกสติ (รู้ตัว) หรือเน้นไปที่สมาธิ อารมณ์เดียว หรือทำไม่ได 3. อาการเป็นอย่างไร ถ้าทำได้ ปล. เคยเห็นแต่ สติมาทำให้สมาธิ เกิด เลยสงสัยว่า กลับกั