หมดหวังกับชีวิตทำไงดีคะ

สวัสดีค่ะทุกคน ตามหัวข้อเลยนะคะ สืบเนื่องมาจากเราไปสอบครูผู้ช่วย แล้วเจอข้อสอบ สนามสอบ การจัดการสอบที่มีปัญหา ทำให้เรารู้สึกหมดหวังกับชีวิต รู้สึกว่าชีวิตมันว่างเปล่า รู้สึกท้อ รู้สึกเหนื่อย รู้สึกเศร้า และในหัวเรามีแต่ภาพการทำร้ายตัวเอง ภาพการหนีไปให้ไกล เราไม่รู้จะจัดการกับมันยังไงดี ขอคำแนะนำด้วยนะคะ 😔😢