ใครมีประสบการณ์ลดน้ำหนักช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

หนูเป็นคนที่อ้วนมาตั้งแต่เด็ก จนตอนนี้อายุ จะ 20 แล้ว เลยอยากทำอะไรเพื่อตัวเองบ้าง 
จนตอนนี้น้ำหนักน่าจะ 90 แล้วค่ะ ท้อมากๆเลย อยากจะสอบถามพี่ๆที่เคยมีประสบการณ์การ การลดน้ำหนัก อยากให้ช่วยแนะนำทีค่ะ ตอนนี้หนูทำงานออฟฟิศไม่ค่อยมีเวลาได้ออกไปวิ่งหรือทำอะไรข้างนอก เลยไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน ขอฝากด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ