ขอท่าลดน่องแบบเห็นผลหน่อยค่ะ

คือเป็นคนอ้วนอะครับ มีต้นขาใหญ่มากอ่ะครับเป็นไขมัน อะครับ เลยอยากทราบท่าที่ช่วยลดต้นขาอะครับ

ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา

ลุงเล่า ep.297: เล่าประสบการณ์ทำ MRI เจอ หมอนรองกระดูกปลิ้นทับเส้นประสาทร้าวลงข้อเท้า ปวดกล้ามเนื้อก้น, ต้นขา ลามไปเอ็นร้อยหวาย เดินได้ แต่ปวดข้อเท้ามาก หาหมอ 3 คน จนมาเจอว่า น่าจะเป็นหมอรองกระดูก

จขกทอายุ16นน.64สูง164หญิง อ้วนแต่เด็ก แต่ตอนนี้ผอมละ ตั้งแต่หัวถึงท้องดูดีหมด พุงนี้กำลังสร้าง6packตอนนี้เริ่มมาละ แต่ขาไม่สวยขาใหญ่ มีวิธีลดขามั้ย? โดยเฉพาะน่อง น่องใหญ่มากเป็นกล้ามๆเลยกล้ามเนื้อใหญ่

คือพี่ๆช่วยเด็กตัวน้อยๆคนนี้หน่อยค้าบบ เรื่องมีอยู่ว่าปิดเทอมอยู่บ้านตั้ง1เดือนไม่รู้จะทำอะไรเลื่อนๆดู คลิปจนไปเจอพสจีนที่หุ่นสวยๆอยากเหมือนเขาบ้าง ก็เลยอยาก ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพด้วยส่วนหนึ่งแบบออกเ

ถ้าเราไปเดินป่ามาครั้งที่ 2 ปวดน่องปวดขา เราควรหยุดพักหรือสามารถออกกำลังกายได้ต่อไปอีก ไปเดินน้ำตกสลัดไดมา รวมๆ 6 KG ไปกลับออกกำลังกาย ซ้อมร่างกายก่อนตอนคิดว่ายังไงก็คงไม่ปวดน่อง ปวดเท้า ล่าสุดตอนไปเ

ตอนนี้อายุ 20 น้ำหนัก 60 สูง 163-165 ค่ะ ค่า bmi อยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่ส้ดส่วนไม่กระชับ ส่วนขาค่อนข้างใหญ่ น่องมีไขมันซะส่วนมาก  เอวประมาณ28-30  ลองคำนวนTDEE ได้ 2114-2235 ตอนนี้ออกกำลังกายคาดิ

หัดลดน้ำหนักมา2เดือนครับ ซื้อดัมเบลเเบบปรับได้ข้างละ10kgมา ทีนี้เริ่มรู้สึกว่าตัวเองเริ่มยกได้มากขึ้นเรื่อยๆ ก่อนหน้าเล่นข้างละ4kg สำหรับพวกท่าส่วนบน พวกเเขนไหล่ ส่วนขา หลัง อกเล่นประมาณ6-7kg ปัจจุบัน

สวัสดีค่ะพอดีมีเรื่องอยากจะปรึกษา ส่วนตัวสูง 159 ส้วนน้ำหนัก 55 ประมาณนี้ค่ะ แต่ว่าขาใหญ่ น่องใหญ่ สะโพกใหญ่ แต่ช่วงบนผอม เวลาใส่เสื้อแล้วทำใผดูอวบค่ะ TT แต่ตอนนี้กำลังลดอยู่นะคะ +กับ กินอาหารให้ครง5ห

มาขอความช่วยเหลือคะ อยากได้ท่าบริหารขาและก้นที่ไม่ทำให้เข่าเจ็บ สควอชก็เจ็บมาก ทำตามตารางที่ครูปุ้ยโพสไว้ transformer ซึ่งเข่าเจ็บคะ T^T อยากให้พี่ๆผู้ชำนาญการในนี้บริจาคท่าบริหารก้นและขา ซึ่งไม่ลงน้ำ