ไฟเบอร์ กับ โปรไบโอติก ทานอะไรดี เพื่อช่วยขับถ่าย

คือเรามีปัญหาในการขับถ่ายมากๆ อาทิตย์นึงถ่าย 2 ครั้ง ท้องผูกบ่อยอีก เลยอยากรู้ว่า ระหว่างไฟเบอร์ กับโปรไบโอติก กินตัวไหนได้ผลดีกว่ากัน ที่เขาบอกว่าช่วยปรับสมดุลลำไส้มียี่ห้อไหนน่าซื้อบ้างมั้ยคะ กินแล้

พุงใหญ่ ทำไงดีให้ยุบลงบ้าง

อายุ 23 ปีค่ะ เป็นคนที่ท้องผูกหนักมากมาหลายปี 5-6วัน บางทียังไม่ถ่าย จนหลังๆต้องกินยา ดีท็อกซ์ ไฟเบอร์ หรือไม่ก็พวก probiotic ช่วยตลอด จนตอนนี้ต้องพึ่งยาตลอดไม่อยากรอให้ถ่ายเองเพราะไม่อยากปล่อยไว้หลาย

เห็นเพื่อนที่ทำงานฮิตกิน probiotic กันจังบอกว่าดีนู้นนี่นั่น เยอะแยะไปหมด ลดปากเหม็นบ้าง ลดไขมันบ้าง ผิวสวยบ้าง ระบบขับถ่ายดีบ้าง เราอยากรู้มันมันกินได้จากอะไร&