ขอวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้องหน่อยค่ะ

เราอายุ 24 สูง154 หนัก54 จากเดิมตอนอายุ 20 หนักแค่ 42 ระยะเวลา 4 ปี น้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ 
อยากขอวิธีลดน้ำหนักหน่อยค่ะ เราทำอาชีพเป็นพนักงานออฟฟิต นั่งอยู่กับที่ ชีวิตประจำวันไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย