ออกกำลังกายตอนเช้า

มะวานได้ไปดื่นเลียร์ช้างแก้เซงเบาๆ ดื่มไป 3 ขวดน่าจะได้ ไปกินตอน 22.30 กลับห้องก็ ตี2 ครึ่งน่าจะได้ ตอนกลับมาก็กินน้ำส้มไปอยู่ นอนตื่นมาก นี้อ้วกแต่เช้าเลย จนถึงบ่าย3 ตอนนี้ก็ยัง อ้วกอยู่ ถ้านับก็น่าจ

คือช่วงนี้ผมต้องตื่นตั้งแต่ตี 5.30 เพื่อไป รร เพราะไกล กว่าจะถึงก็ราวๆ 7.30 ซึ่งมันจะเข้าแถวแล้วอีก 10 นาทีเลยไม่ทันได้กินข้าว แต่โรงเรียนผมพักเที่ยงตอน 10.00 พอดีผมก็เลยถือสะว่าเป็นข้าวเช้าไป ผมกลับถ

เราอายุ17หนัก110สูง165 เริ่มออกกำลังกายได้3วันเเล้วค่ะ เช้า:ตื่นออกกำลังกาย(เล่นฮูล่าฮูป)ครึ่งชั่วโมง เช้ากินผลไม้ หรือบางทีก็ไม่กิน เที่ยง:กินปกติ เย็น:จะเล่นฮูล่าฮูปครึ่งชั่วโมงเเล้วคาดิโอครึ่งชั่ว

ปกติเราตื่น 6.00 น. ตื่นมาก็วัดอุณหภูมิเลย แต่ว่าตั้งแต่วันเสาร์ที่ผ่านมา จนถึงวันนี้ เราตื่นเร็วขึ้น ตื่นตอน 5.30 น. (ตื่นเองปกติ ไม่ได้ตั้งนาฬิกาปลุกค่ะ) เราก็นอนเล่นบนเตียงจนถึง 6.00 แล้วค่อยวัดอุณ

เรื่องของเรื่องเวลาเย็น ของทุกวันจะไม่มีเวลาออกกำลังกายครับ ทุกวันจะได้เข้านอนเวลา ตีหนึ่งเกือบตลอดเวลา (เพราะทำงาน) เลยอยากจะอยากได้คำแนะนำว่า จะทำอย่างไรให้ตื่นนอนได้เวลา 5.30 หรือ 6.30 โดยที่ไม่มึ

คือเรื่องเนี่ยมันเริ่มจากฉันอยากลองบริจาคเลือดเพราะมันมีหน่วยงานมาตั้งในพื้นที่ใกล้ๆบ้านในวันที่21ฉันคุยกับสามีไว้ตั้งแต่วันที่2ว่าวันที่21นี้ฉันอยากไปบริจาคเลือดครั้งแรกดูแต่อยากให้เขาช่วยพาฉันไปหน่อ

เรามียายที่ย้ายจากต่างจังหวัดมาอยู่กับเเม่เราที่กทม.ซึ่งเขามากทม.เพราะต้องมาหาหมอเพราะหมอนัดเป็นครั้งคราวไม่ได้นัดติดต่อกันทุกเดือนเช่นนัดมกราเเล้วก็นัดอีกทีเดือนพฤษภา เเต่เรารู้สึกอึดอัดเข้ากับเขาไม่