มีปัญหาน้องชายอ่อนตัวครับ 18+

คือก่อนหน้านี้มีอะไรกับแฟนก็เสร็จปกติครับ แต่หลังๆเริ่มห่างเรื่องอย่างว่าอ่อนตัวก่อนที่จะเสร็จ หรือบางทีมันก็ไม่เสร็จเลย อายุก็เพิ่งเข้า 20 ครับ ใช้ชีวิตก็โลดโผนพอสมควรครับ ทำงาน 8โมงเช้า ถึง 3-4 ทุ่ม กว่าจะนอนก็เที่ยงคืนหรือหลังจากนั้นช่วงเสาร์อาทิตย์ก็จะไม่ได้นอนเลยครับ เมื่อก่อนสามารถเสร็จได้วันละ 4-5 รอบถึงจะเหนื่อยแต่ตอนนี้แค่รอบเดียวก็ยากแล้ว ตอนนี้กำลังหันมาออกกำลังกายอยากทราบว่าปัญหานี้มันควรจะเริ่มจากตรงไหนครับ