ตั้งแต่ที่คุณเริ่มคิดจะปฏิวิติ “วีถีสุขภาพโดยรวมของคุณ” คุณใช้เวลาเท่าไหร่ ใช้วิธีไหน จนทำให้ผลตรวจสุขภาพเป็นที่น่าพอใจ

ผลตรวจสุขภาพประจำปีของคุณเป็นอย่างไรกันบ้างครับ ? 

ไม่ว่าจะเพราะน้ำหนักที่เกิน  หรือ เพราะกลัวเป็นเบาหวาน  หรือเพราะผลตรวจเลือด ที่พบว่าคลอเลสเตอรอลสูงกว่าปกติไปมาก 
หรือ แค่เพราะอยากดูอ่อนกว่าวัย อยากมีสุขภาพแข็งแรงไปนานๆ  อยากเป็นคนแก่ที่มีคุณภาพ ไม่อยากป่วยติดเตียง ฯลฯ

เมื่อคุณเริ่มคิดได้ ว่าตัองดูแลตัวเอง 
ตั้งแต่เริ่มคิด จนถึงวันนี้ ผลเป็นอย่างไรบ้างครับ ? 

ใช้เวลานานไหม กว่าจะปฏิวัตินิสัยตัวเองใหม่หมด และ เมื่ออ่านผลตรวจเลือดประจำปี ก็ยิ้มออกมาได้อย่างโล่งใจ 

ใช้วิธีไหนกันบ้าง ? 

ผมมาชวนคุย เพื่อหาแนวร่วม และเพื่อเป็นแรงบันดาลใจ ให้ทุกคนหันมาดูแลสุขภาพกันนะครับ
ขอให้คุณๆ แข็งแรงได้ดังใจปรารถนาครับ



ตัวผมเอง ปกติ ออกกำลังกายสม่ำเสมออยู่แล้ว แต่ดันเป็นคนตามใจตัวเองเกินไป ทำให้นอนดึกครับ  และดื่มน้ำน้อยด้วยนะ 
ผมใช้เวลาเกือบปีเลยครับ  กว่าจะเปลี่ยนนิสัย ให้ง่วงตอนสี่ทุ่มได้ (แต่ก่อน นอนเช้าประจำ)
โดยค่อยๆปรับเวลา เขยิบขึ้นมา ทีละชั่วโมงๆ บางทีก็ล้มเหลวครับ  เพลินๆไป ก็ตีสามตีสี่อีกแล้ว 

เรื่องดื่มน้ำ ตอนนี้พยายามดื่มให้ได้วันละสามลิตรครับ 
โดยการตวงไว้เลย  น้ำดื่มขวดใหญ่ ต้องดื่มหมดสองขวด และแบ่งดื่มเฉลี่ยกันทั้งวัน 

และพกขวดน้ำไปด้วยตลอดเวลา  

พอทำแบบนี้ จะทำให้เห็นชัดว่าวันนี้ ผมดื่มน้ำเพียงพอหรือยัง

ผมเคยอ่านมาว่า ถ้ารอให้กระหาย แล้วค่อยดื่ม  นั่นแปลว่า ร่างกายขาดน้ำแล้วนะครับ  
ต้องจิบบ่อยๆ ก่อนที่จะรู้สึกกระหายเสมอ 

อีกวิธี คือ สังเกต ปัสสาวะตัวเอง ต้องเป็นสีใส
ถ้าสีเหลือง ต้องรีบดื่มน้ำแล้วนะครับ