▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
รบกวนขอคำแนะนำต้องการเพิ่ม นน. ประมาณ 3-5 กิโล
พยายามเน้นโปรตีน ขนมปัง (ไม่ค่อยชอบข้าว) ดื่มเบียร์ทุกวัน (สกัดมอลต์ alc 0% เพราะร่างกายมีปัญหาเรื่องการขาดน้ำ)
ปกติทานวันละ 2 มื้อ
ตอนนี้พยายามเพิ่ม 3-4
แต่ก็ยังไม่ได้