รบกวนขอคำแนะนำต้องการเพิ่ม นน. ประมาณ 3-5 กิโล

ไม่มากไม่น้อยไปกว่านี้
พยายามเน้นโปรตีน ขนมปัง (ไม่ค่อยชอบข้าว) ดื่มเบียร์ทุกวัน (สกัดมอลต์ alc 0% เพราะร่างกายมีปัญหาเรื่องการขาดน้ำ)

ปกติทานวันละ 2 มื้อ
ตอนนี้พยายามเพิ่ม 3-4
แต่ก็ยังไม่ได้