อยากหันมารักษาสุขภาพตัวเอง เริ่มยังไงดี

เราเป็นเด็กนักเรียนม.ต้นค่ะ ซึ่งตั้งแต่ไหนแต่ไรเราจะเป็นคนที่ติดโทรศัพท์ไม่ชอบออกจากบ้าน ชอบอยู่คนเดียว ไม่ออกกำลังกาย จนปัจจุบันเราก็สายตาสั้นไปแล้วแหละแต่เราก็ยังเล่นโทรศัพท์เหมือนเดิม(มันสั้นเพราะกรรมพันธ์ด้วนแหละมั้ง เพราะแม่เราก็สายตาสั้น)แล้วอีกอย่างคือตอนพักเที่ยงที่โรงเรียนเราจะชอบกินของกินเล่นหรือขนมซะส่วนใหญ่เพราะรู้สึกไม่อยากกินข้าวอ่ะ จนตอนนี้เรารู้สึกว่าสุขภาพเราไม่ค่อยโอเคเลยเราก็เลยอยากจะลองหันมาดูแลตัวเองค่ะ เพราะรู้สึกว่าตอนนี้มันไม่ได้แล้วจริงๆ

อยากปรึกษาหน่อยค่ะว่าเราควรจะเริ่มยังไงดี ออกกำลังกายอะไรยังไง เรื่องอาหารการกินและอื่นๆเราควรทำยังไงดีคะ