ผมผอมแห้งทำไงดีครับ

คือ...ผมอายุ16 ส่วนสูง 175 ซม. น้ำหนัก 52 กก. อยากรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายอ่ะครับ คือผมผอมแห้งแรงน้อยมากกกก อยากมีหุ่นที่ดีขึ้น แต่ก็ยังไม่รู้ว่าต้องออกกำลังกายยังไง และต้องกินยังไง เลยอยากถามทุกๆคน

ผมอายุ 17 สูง 182 cm. น้ำหนัก 50 kg. เองครับ หุ่นไม่หล่อเลย หน้าก็ดูซูบๆแบบเห็นโครงหน้าอะครับ ไม่อวบไม่อิ่มเลย เรื่องอาหารก็ทาน 3 มื้อนะปกติครับ แต่กินยังไงก็ไม่ขึ้นเลย หรือว่ามันน้อยไปสำหรับเด็กวัยนี

อย่างเฉินยู่เฟย นี่ เห้นได้ชัดเลยว่า เหมือนไม้เสียบลูกชิ้นเลย คือ ตรง แหน่ว ไม่มีโค้งเว้าเลย หรือ เกาฟังเจี๋ยเหมือนกันเลย คือหุ่น แบบ แห้งๆ สูงๆ เขาหานักแบดที่ แข็งแรงกว่านี้ไม่ได้แล้วหรือ

พอดีที่บ้านจัดงานสังคม ก็เป็นวันรวมญาติและคนรู้จักของคนในครอบครัว (สังคมนอกเมือง)บ้านผมค่อนข้างมีคนรู้จักเยอะครับ เลยมีคนมางานเยอะมาก ผมก็กลับบ้านมาร่วมงาน ส่วนตัวผมไม่ค่อยชอบงานอะไรพวกนี้อยู่แล้วเพรา

อาหารตามร้านเดี๋ยวนี้ราคาเมื่อเทียบกับปริมาณแล้วรู้สึกว่าราคา 1 จานกินไม่อิ่มเลย แต่กิน 2 จานก็เยอะเกินกินไม่หมด อีกอย่างแค่สั่งจานเดียวก็เกือบร้อยหรือบางร้านก็ร้อยกว่าบาทแล้ว ทำไมอาหารเดี๋ยวนี้ถึงได้

ตามหัวข้อเลยค่ะ เรามีปัญหาผอมเกินไป เราสูง165 ซม . แต่หนักแค่ 43 กก. เราพยายามกินเท่าไร มันก้กินได้แค่นิดหน่อย อิ่มง่าย กินได้น้อย!! คือหุ่นเราตอนนี้ ผอมแห้งมาก ใส่เสื้อผ้าก้ดูแห้งเกินไป ไม่สวย ใครที่

สงสัยว่าบุฟเฟ่ต์ขนมจีนทำไมราคาต่อหัวถึงต่ำจัง ไม่ถึงร้อยบาท หลายๆ ร้านตั้งอยู่ในห้างก็ราคานี้ บางเจ้ามีของหวานให้ด้วย อาหารก็มีน้ำยา แกงต่างๆ เครื่องเคียง ผักนานาชนิด เดี๋ยวนี้ไปกินร้านขนมจีนขายเป็นจ

ผมอายุ18 สูง175 น้ำหนัก50 ผมจะทำยังไงให้หุ่นดีมีกล้าม ไม่ผอมแห้งแรงน้อยดีครับ เอาแบบทำที่บ้านอ่ะครับ (ขอแบบไม่กินพวกเวย์โปรตีน นะครับ แม่ไม่อนุญาต...) ผมต้องกินอาหารยังไง ต้องออกกำลังกายแบบไหนอ่ะครับถ