ทำ IF ช่วงที่อด นี่แม้แต่ กาแฟดำก็กินไม่ได้เลยใช่ไหม แล้วคนซึมเศร้า มียากิน ทำ if จะรอดไหม

เคยทำ IF 16-8  กิน8 โมง  อด 4โมงเย็น แต่ทำได้3-4 วันก็หลุดทุกครั้งไม่เคยทำสำเร็จเลย

มียากิน3 มื้อ   พยายามกินมือเย็นก่อน4โมง แล้วเอายา ตอนเย็นมากินในเวลา4โมงเย็น  แต่รู้สึกไม่สบายตัวเลย

จะออกกำลังกายก็รู้สึกเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรง แถมหิว ท้องร้อง ปวดท้องแสบๆมากๆ  เลยกดดันตัวเองมาก

ทั้งที่กินน้ำเปล่าเยอะมากก็ยังมีอาการ หิว ไม่หาย หนักจนนอนไม่หลับเลย  เลยสิ้นหวัง  เลยหยุดกินยาซึมเศร้าไปพักนึง แต่ก็ไม่ได้ผล

ช่วงอด 16  นี่ คือ แม้แต่กาแฟดำ 5แคล ก็ไม่ได้เลยใช่ไหม กินได้แค่น้ำเปล่าเลยเหรอตลอด16 ชั่วโมง