การวิ่ง

สวัสดีครับ พอดีอยากมาบ่นหน่อย ช่วงนี้รู้สึกว่าการใช้ชีวิตมันเหนื่อยจริงๆ ทั้งเรื่องเรียน เรื่องงาน หรือเรื่องเล็กๆ รอบตัว ตื่นเช้ามาก็มีเรื่องให้คิดเยอะ กลับบ้านมาก็ยังต้องจัดการอีก จนบางทียังสงสัยว่า

ผมนี่ละ ขึ้เกียจไงไม่รุ ไม่ชอบฟีลแบบเหนื่อยหอบแฮ่ก เลยเน้นออกกำลังแบบ เดิน เดินได้สักพักก็วิ่ง วิ่ง 2-3 รอบสนามเริ่มเหนื่อย ทีนี้ก็ไม่อยากวิ่งละ หายใจไม่ทัน หลังๆนี้เลย เน้น เดินเร็ว 30-45 นาที

ทดสอบร่างกาย วิ่ง 1000 เมตร ภายใน 5.30 นาที มีเวลาเตรียมตัวประมาณ 7 วัน เบื้องต้นลองวิ่งดูแล้วเหนื่อยมาก 5.30 นาทีวิ่งได้แค่ประมาณ 900 เมตรก็หมดแรง 1. อยากขอคำชี้แนะในการเพิ่มความอึด การหายใจ การลงเ

คือจะไปสอบรด.ปี1 วันที่27นี้แล้ว แต่ยังวิ่งไม่ค่อยได้ ส่วนดันพื้นนี่ก็ไม่ถึง5ครั้งก็เหนื่อยแล้ว ซิตอัพพอได้ แต่ก็กลัวจะไม่ไหว อยากผ่านมากๆ เพราะเขารับนศท.หญิงปี1แค่70คน **เราต้องออกกำลังกายแบบไหนถึงจ

-คือผมซิกอัพไง แบบปกติกะแบบเกร็งหน้าท้องค้างอะ แต่ปัญหาคือ ผมทำไปได้แค่ 20ครั้งก็ปวดหลังหละ ไม่เหนื่อยนะ แต่ปวดหลังจนทำต่อไม่ได้อะ เป้นเพราะอะไรแล้วมีวิธีแก้ไหม (ผมสูง 175 หนัก 60 มีพุง ) -แล้วเวลาผม

ผมสูง 173 cm หนัก91 กิโลกรัมผมเริ่มวิ่งวันเเรก วิ่งเหยาะๆ เเค่7-8 นาทีก้ตาลายเเล้วหอบละครับ ทุกคนคิดว่าถ้าเราวิ่งทุกวันจะพัฒนาขึ้นไหมครับ เเล้วมีเทคนิคหายใจเเละวิ่งกันอย่างไรครับ ขอบคุนครับ

อยากทราบเทคนิคการวิ่งค่ะ เป็นคนที่วิ่งไม่ได้เลยค่ะ เจ็บหน้าแข้งปวดเท้าตลอด ลงวิ่ง fun run 5กม ไป 3งานใช้เวลาไป 50นาที เดินซะมากกว่าวิ่ง ควรเริ่มยังไงดีค่ะ วิ่งไปเหมือนหัวใจกับขาจะหลุดออกจากร่าง กพ.นี้

ไม่ได้ออกกำลังมาหลายปี หัดวิ่งตอนนี้ วิ่งได้แค่ซัก100เมตรก็หอบแล้วครับ ปรกติมั้ยครับ รองเท้าสำคันมากไหมครับ ตอนวิ่งผมใส่คอนเวิสไป พอดียังไม่มีรองเท้ากีฬาเลย จะค่อยๆเริ่มวิ่งยังไงดีครับ อึดๆหน่อย ขอคำ

ตัวผมตอนนี้อ้วนแล้ว ตอนแรก 170/60 ครับ ตอนนี้ 170/83 อยากกลับไปผอม แต่งตัวหล่อๆ 5555 ผมลองวิ่งแล้ว รู้สึกเหนื่อยง่าย เวลาผมวิ่ง หายใจดังมาก แบบ เฮื้อก แฮ่ก คนข้างๆยังมอง 555 อยากวิ่งได้ปกติแบบคนอื

อากาศไม่ดีเลย ทั้งที่ส่วนมากใช้ชีวิตในรถ กับทำงานในห้องแอร์ แค่ช่วงเวลาไม่นาน ที่สูดอากาศ ยังรู้สึกแสบจมูก อึดอัดกับควัน ปกติเราจะไปวิ่งที่สวนสุขภาพบ้าง สนามกีฬาบ้าง ที่สวนสุขภาพ (มช.) ปรกติเวลาวิ่ง