รูปร่าง😞

สวัสดีครับพี่ๆ ผมเคยประสบอุบัติเหตุชนท้ายรถบรรทุกรถเกี่ยวข้าวครับ เมื่อก่อนผมมีรูปร่างที่ผอม หลังจากที่ผมประสบอุบัติเหตุ ผมไม่สามารถออกกำลังกายได้เลย ทำให้ผมร่างใหญ่มาก สูง173 หนัก88.5 ครับ ผมรู้สึกไม่ค่อยมั่นใจครับ มีพุง ผมควรทำยังไงดีครับ?
#ผมอยากกลับมาผอม ไม่ต้องผอมมาก