ออกกำลังกาย

สอบถามทุกคนหน่อยค่ะ ส่วนตัวเวลาทำกลุ่มท่า Split Squat จะรู้สึกว่าโดนน่องขาข้างที่วางด้านหลังด้วยค่ะ ขาข้างที่วางด้านหน้าก็โดน แต่พอมันโดนน่องด้วย เลยไม่แน่ใจแล้วว่าทำท่าถูกรึเปล่าค่ะ มีใครทำท่านี้แล้ว

คือพอดีลองฝึกเล่นเวทเทรนนิ่งเองที่บ้านโดยใช้ดัมเบลค่ะ รู้สึกว่าเวลาเล่นท่า มันไม่ค่อยโดนจุดที่อยากให้โดนค่ะ เช่นเวลาเล่น RDL อยากโดนก้นแต่ไปโดนขาด้านใน พอเล่นเองมันจัดฟอร์มไม่ถูก เวลาฝึกpush up ตำแหน่

เมื่อก่อนเราวื่งที่ฟิตเนสค่ะ หลังจากเท้าพลิกก็หยุดไป กำลังจะเริ่มออกกำลังกายใหม่ แต่ไม่อยากไปฟิตเนสแล้วเพราะมันค่อนข้างใช้เวลาเตรียมตัวนานและต้องใช้เวลาเยอะ เราอยากใช้เวลาทำอย่างอื่นด้วย ตอนนี้ทำตาม

ช่วง1เดือนที่ผ่านมารู้สึกร่างกายอ่อนเพลีย ปวดเมื่อยตามตัว ไม่มีแรงอย่างเห็นได้ชัด ปกติจะออกกำลังกายตลอดแต่ช่วงนี้จะรู้สึกเมื่อยมากๆ แขนขาไม่มีแรงเวลาออกทำให้ออกได้แปปๆก็เหนื่อยหรือเวลาทำงานปกติก็เดินท

ลดความอ้วน ยกเวทมาพักใหญ่ๆ(ก็เป็นปีละครับเเต่เล่นตามมีตามเกิด ว่างก็เล่น ว่างก็คาดิโอ)ตอนเเรกคิดว่าข้างละ10โลไม่ไหว เเต่ตอนนี้เริ่มสบายๆเเละเบาไปเยอะเลยครับ รู้สึกกระชับขึ้นมาหน่อยนึง ใช้หลักที่อ่านใน

อยากปรึกษาค่ะ ออกกำลังท่านี้แล้วปวดก้น ไม่ปวดขา ไม่ปวดเข่านะคะ มันผิดปกติหรือเปล่าคะ ทำเมื่อวานตอนเช่า 2 เซ็ท เซ็ทละ 20 ครั้ง กลางคืนตอนดูละครก็ยกขาสลับไปมา ข้างละ 20 ปกติก็ทำประมาณนี้ แต่ไม่ทุกวัน แล

เราวิ่งเสร็จกำลังปรับให้มันเบาลงเพื่อเดินก่อนออกจากลู่วิ่ง แล้วเราไปจับที่วัดหัวใจค่ะ แล้วจับไม่ดี เลขมันขึ้นมาแปปเดียวแล้วหาย เป็นแบบนี้2รอบ เลขหายปั้บสายพานหยุดแล้วหน้าจอขึ้นว่า lift to reset เลยค่ะ