เด็ก13จะ14ออกกำลังกายยังไงดี

เคยน้ำหนักเกือบ60มาก่อน ตอนนั้นท้วมๆน่ะค่ะไม่ถึงกับอ้วน แต่ตอนนั้นรู้สึกว่าถ้าปล่อยให้เป็นอย่างนี้นานๆจะต้องเป็นอึ่งแน่ๆค่ะ ช่วงต้นปีก็เลยตั้งใจลดจนเหลือ52ค่ะ น้ำหนักลดไม่ไวค่ะ แแต่สัดส่วนลดลงเยอะค่ะ

เล่าย้อนไป 16 ปีตอนนั้นอายุ13 ปีช่วงเข้าวัยสาวก็อยากรักสวยรักงามบวกกับชอบโดนล้อว่าอ้วนก็เลยเริ่มต้นลดน้ำหนักช่วงลดน้ำหนักช่วงแรกเราลดน้ำหนักไปได้ 14 โลภายในไม่กี่เดือนโดยการกินน้อช่วงนั้นนก็อายุยังน้อ

สวัสดีค่ะเราอายุ14น้ำหนัก56สูง153 เราเป็นคนเตี้ยล้ะลงพุงมากเลยอยากจะลดน้ำหนัก ด้วยการไม่ศึกษาข้อมูลให้ดีก่อนว่าออกกำลังกายทำให้บาดเจ็บได้  นี่เป็นครั้งแรกที่เราได้เริ่มออกกำลังกายจริงจังเราเริ่มอ

เพื่อนช่วยเสนอแนะหน่อยค่ะ เพราะไม่เคยใช้ ios มาก่อน ใช้แต่แอนดรอย ส่วนใหญ่จะใช้แค่ยูทูป เฟสบุ๊ค ไลน์ และเกมส์

สวัสดีค่ะ อันนี้เป็นกระทูแรก ยังไงถ้าเขียนอะไรผิดก็ขอโทษด้วยนะคะ โอเค เข้าเรื่องเลย ตอนนี้อายุ13ใกล้14 แต่เรียนม.2นะคะ ตอนนี้อยู่ประเทศฟลป.ค่ะ ก็เลยต้องหาโฟมล้างหน้าใช้ใหม่ แต่ที่ไทยมีของที่ถูกใจแล้วน

เราออกกำลังกาย body weightตามยูทูปบ้าง เน้นที่หน้าท้อง ตอนนี้พอเกร็งหน้าท้องแล้วจับ จะรู้สึกเลยค่ะว่ามีกล้ามเนื้อ แต่หน้าท้องยังดูไม่ลีนขนาดนั้น แบบที่ว่า มองจากข้างๆแล้วเเบนอ่ะค่ะ เราออกหน้าท้องแทบทุ

คือตอนนี้เราอายุ 13 จะ 14 แล้วค่ะ แต่เรายังสูงแค่ 155 ซม.เอง อยากสูงให้ได้อย่างน้อย 160 แต่พยายามมานานแล้วก็ยังไม่เห็นผลเลยค่ะ ทั้งกระโดด ดื่มนม เล่นกีฬา แถมยังประจำเดือนมาแล้วประมาณ 2 ปีอีก อยากทราบว