เด็ก13จะ14ออกกำลังกายยังไงดี

​คือว่าหนูเป็นเด็ก14-15 ที่ต้องการอยากจะเป็นวีทูปเบอร์(Vtuber) ในอนาคต(เเต่ไม่ใช่เร็วๆนี้เเน่นอน) เลยอยากจะรู้ว่าเราต้องมีทักษะอะไรบ้างนอกการ เอนเตอร์เทน กับร้องเพลง คือตอนนี้หนูยังไม่มีคอมพิวเตอร์ เเ

หนูอายุ13กำลังจะ14ค่ะสูง160หนัก69ตอนนี้อ้วนตันมากอยาดลดไขมันออก แต่กลัวจะไม่สูงอยากถามว่าพี่ๆว่าจะลดยังไงดี ปกติเป็นคนออกกำลังกายวันละ1ชม.++อยู่แล้วค่ะ แล้วกินนมจืดกับซีเรียลอะไรแบบนี้ได้มั้ยคะแต่กินใ

เราอายุ14 ไม่ได้อ้วนขนาดนั้น เเต่คืออยากเราลดความอ้วนหนิดหน่อยลดมาได้สักพักเเล้ว เราคุมอาหารกับออกกำลังกาย  เราออกกำลังกายคาร์ดิโอวันละ 30 นาที(ออกตามคริปในยูทูป)ทุกวันเลยอ่ะค่ะเวลาไม่ออกกำลังกา

สวัสดีค่ะคือ เราชอบคนคนนึงอยู่55555มีการพูดคุยบาง เราอยากลองเล่นทฤษฎี21วันมากๆเลยค่ะฮื่ออออแต่ไม่รู้จะชวนยังไง ฟิลแบบขออนุญาตเล่น55555เลยอยากจะขอฮาวทูอ่ะค่ะเธอ ว่าจะชวนๆเขายังไงดี🫣😖🫶🏼🤏🏼🥺

เราออกกำลังกาย body weightตามยูทูปบ้าง เน้นที่หน้าท้อง ตอนนี้พอเกร็งหน้าท้องแล้วจับ จะรู้สึกเลยค่ะว่ามีกล้ามเนื้อ แต่หน้าท้องยังดูไม่ลีนขนาดนั้น แบบที่ว่า มองจากข้างๆแล้วเเบนอ่ะค่ะ เราออกหน้าท้องแทบทุ

อายุ13-14ค่ะ ฮื่ออออ ผอมมากแต่ทำไมมีพุงอ่ะคะ สูงประมาณ165 นน.42 เอว24-25-26(ถ้าตอนไม่ได้กินข้าว24 / กินข้าว25 / กินข้าวตอนเย็นเยอะหน่อย26) สะโพก29-30 ออกกำลังกายอยู่นะคะทุกวันประมาณ20น.แต่ไม่ช่วยเลยค่

เคยน้ำหนักเกือบ60มาก่อน ตอนนั้นท้วมๆน่ะค่ะไม่ถึงกับอ้วน แต่ตอนนั้นรู้สึกว่าถ้าปล่อยให้เป็นอย่างนี้นานๆจะต้องเป็นอึ่งแน่ๆค่ะ ช่วงต้นปีก็เลยตั้งใจลดจนเหลือ52ค่ะ น้ำหนักลดไม่ไวค่ะ แแต่สัดส่วนลดลงเยอะค่ะ

คือตอนนี้เราอายุ 13 คือประมาณสองเดือนจะ 14 แล้วแต่ยังสูงแค่ 149 อยู่เลยค่ะ อยากรู้ว่ามันพอมีโอกาสจะสูงอีกมั้ย มันหยุดที่ 149 ตั้งแต่ป.6 แล้วอ่ะค่ะTT ถ้าออกกำลังกายมันพอมีโอกาสมี่จะสูงถึง 165 มั้ยคะ ปล