เป็นคนอ้วน

สุขภาพไม่ค่อยแข็งแรง สารพัดโรค

เช่น เบาหวาน ความดัน สะเก็ดเงิน

ที่ผ่านมา ไม่ค่อยออกกำลังกาย เน้นไปทางด้านกินมากกว่า

ไม่ทราบว่าต้องเริ่มต้นยังไงดีครับ 

ขอคำแน่ะนำด้วยครับ