ร้อน....ร้อน ...ร้อน   อะไรจะร้อนกันขนาดนี้ 

ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่อากาศร้อนมากขึ้น ซึ่งอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพของเราได้เป็นอย่างมาก
เพราะภาวะอากาศร้อนสามารถทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้หลายรูปแบบ เช่น สูญเสียน้ำในร่างกาย
ซึ่งจะทำให้ร่างกายไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ เกิดภาวะฮีทสโตรก (Heat Stroke)
และเกิดการเสียชีวิตได้ในกรณีที่ไม่ได้รับการรักษาทันที นอกจากนี้ อากาศร้อนยังส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจ
ทำให้เกิดอาการหายใจลำบากและอาจเป็นสาเหตุของการเกิดหัวใจวาย
อีกทั้งยังเสี่ยงต่อการเกิดภาวะโลหิตจางและอาจเป็นสาเหตุของอาการเหนื่อยล้า
แน่นอนว่าการต้องอยู่ในอากาศร้อนนานๆ อาจทำให้เกิดการเจ็บป่วยและเสียชีวิตได้  โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุและเด็กเล็ก 

วันนี้พี่หมอฝั่งธน...มาขอแนะนำ    5 วิธีคลายร้อน  ไม่ง้อเครื่องทำความเย็นกัน จะมีวิธีไหนบ้างนั้น ไปดูรายละเอียดกันได้เลยค่ะ



5 วิธีคลายร้อน ไม่ง้อเครื่องปรับอากาศ

1. ลดอุณหภูมิร่างกายให้เย็นไว้ก่อน
วิธีคลายร้อนที่สุดแสนจะเบสิค ประหยัด และดีต่อสุขภาพสุดๆ ก็คือการดื่มน้ำเยอะๆ เพราะอากาศร้อนทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ
สังเกตได้ว่า อากาศร้อนมาก เหงื่อก็ตะออกมาก ร่างกายก็สูญเสียน้ำไป เราจะรู้สึกอ่อนเพลียและหงุดหงิดได้ง่าย
ดังนั้น เราจึงควรควรหมั่นเติมน้ำให้ร่างกาย จิบน้ำบ่อยๆ เพื่อทดแทนน้ำที่ร่างกายขับออก จะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นตลอดเวลา  
ทั้งนี้ น้ำดื่มเหมาะสุดๆ สำหรับหน้าร้อนก็คือน้ำดื่มในอุณภูมิปกติ  ไม่เย็นจัดจนเกินไป หรือร้อนเกินไปนั่นเอง 
แนะนำให้พยายามดื่มน้ำทุกๆ ชั่วโมงอย่างน้อย 8 ออนซ์ (0.24 ลิตร)

2. เลือกใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี  
เสื้อผ้าเป็นสิ่งป้องกันผิวหนังและร่างกายของเรากับสภาพแวดล้อมภายนอก 
ในหน้าร้อนร่างกายต้องการการถ่ายเทความร้อนจากร่างกายไปสู่ข้างนอก 
ดังนั้นควรเลือกเสื้อผ้าที่โปร่งสบาย ระบายอากาศได้ดี เช่น เสื้อผ้าที่ทำจากผ้าฝ้ายหรือผ้าลินิน เป็นต้น 
ควรหลีกเลี่ยงผ้าเนื้อหนาเช่น ผ้ายีนส์ เพราะนอกจากจะมีน้ำหนักมาก 
ยังเป็นตัวเก็กกักความร้อนและกีดขวางการระบายความร้อนจากร่างกายอีกด้วย

3. ทำความเย็นแม้ไม่มีแอร์
หากสถานที่ที่เราอยู่ไม่มีเครื่องปรับอากาศ และรู้สึกร้อนจนอึดอัด อยากลดอุณหภูมิร่างกาย วิชาการ 
ขอแนะนำตัวอย่างวิธีคลายร้อนง่าย ๆ เช่น การนำกะละมังใส่ก้อนน้ำแข็งมาตั้งหน้าพัดลม 
และเป่าให้ใอเย็นจากน้ำแข็งมากระทบร่างกายเรา หรือการฉีดน้ำขึ้นไปบนหลังคาบ้านเพื่อลดความร้อนจากแสงอาทิตย์ที่ส่งลงมาบนหลังคา 
หรือไปอาบน้ำเย็นๆ ก็สามารถช่วยได้อีกทางหนึ่ง ฯลฯ

4. สร้างม่านลดความร้อน
ใช้ผ้าม่านเป็นผนังกั้นความร้อนเข้าสู่ตัวบ้าน โดยใช้วิธีนำผ้าหรือผ้าม่านไปชุบน้ำหรือพรมน้ำเย็น ๆ ให้ชุ่มจนทั่ว บิดให้หมาด 
จากนั้นนำไปแขวนไว้ ตรงหน้าต่าง หรือประตูที่จำเป็นต้องเปิดไว้ 
ทำให้ลมและอากาศที่พัดผ่านเข้ามาจากลมร้อนจะโดนไอน้ำช่วยลดอุณหภูมิก่อนเข้ามาในตัวบ้านได้

5. ไล่อากาศร้อนออกจากห้อง
สามารถผลักอากาศร้อนที่หมุนเวียนภายในห้องให้ออกไปข้างนอก โดยการใช้พัดลมขนาดใหญ่ 
โดยหันด้านหน้าออกไปนอกประตูหรือหน้าต่าง เพื่อให้พัดลมดูดอากาศร้อนภายในห้องออกไปด้านนอก 
หลังจากเปิดไปสักพักจนรู้สึกว่าอุณหภูมิห้องลดลงแล้ว ก็ให้เปิดพัดลมเพดานเพื่อให้อากาศในห้องหมุนเวียน 
และช่วยดึงความร้อนที่พื้นส่งต่อไปยังพัดลมที่กำลังดูดอากาศร้อนออกไปนอกห้องอีกทีหนึ่ง

ความรู้เพิ่มเติม
https://www.youtube.com/watch?v=OUKGjvk7T14