ทำยังไงให้ไม่ระบายกับคนอื่นดีคะ?

เป็นคนหนึ่งที่เครียดเรื่องเดิมซ้ำไปมา ไม่สามารถออกมาจากวังวนความเครียดได้ เวลาระบายเลยทำให้คนที่รับฟังเขาเครียดตามเราซะหมดทุกคนเลยค่ะ เราอยากยืนหยัดเองได้โดยที่ไม่ระบายกับใคร เราไม่อยากให้ใครไม่สบายใจเพราะเรื่องเครียดของเราไปมากกว่านี้ 

แต่

มันติดที่เรามีนิสัยที่เวลาไม่สบายใจ เวลาอยากระบายเราอยากได้คนรับฟังค่ะ ลองระบายในแช็ตตัวเอง พิมพ์ลงโน้ต หรือโพสต์ส่วนตัวมาแล้ว มันก็ไม่ดีขึ้นเลยค่ะ

ช่วยเราด้วยนะคะ เราไม่อยากให้คนรอบข้างเครียดไปมากกว่านี้แล้วจริง ๆ