แบบว่าปกติมื้อกลาวัน ทานข้าวขาว 1 จานพูน
เปลี่ยนมาทานข้าวไรซ์เบอร์รี่ 1 จานพูนแทน แบบนี้จะช่วยทำให้น้ำหนักลดได้ไหมครับ 

แต่ปกติแล้ว ตอนเช้าผมทานขนมปังโฮวีต 2 แผ่น คู่กับนมจืดหนองโพ (พร่องมันเนย) ทุกวัน
บางวันก็แอบเบื่อบ้าง เปลี่ยนเป็นทานข้าวขาวสัก 1 ทัพพีกับหมูสับต้มไข่ 555555 หรือเมนูอย่างอื่นที่เป็นต้มจืดมากกว่า 
ให้กินขนมปังโฮกับนมจืดทุกวันก็เบื่อ

ทีนี้มื้อกลางวัน ผมทานเยอะมาก แล้วเป็นข้าวขาว แต่โดยรวมทานแค่ 1 จานพูนเท่านั้น ประมาณ 3-4 ทัพพี
แต่ทุกมื้ออาหารผมจะมีผักหลายชนิดด้วยเสมอ

แล้วผมก็เล่นเวท ออกกำลังกายทุกวันหลังเลิกงาน พักแค่วันอาทิตย์ 

วันอาทิตย์ผมกินตามใจปาก 1 วันครับ เพื่อลดความเครียดให้กับวินัยที่ตัวเองทำมา 6 วัน (ทั้งสัปดาห์) 

มื้อเย็น ทกวัน ผมทานสลัดผักครับ ทำมาเป็นปีแล้ว 

จ-ส = ทานตามตาราง มีวอกแวกบางที แต่ไม่เคยเกิน ครั้งสองครั้ง (แต่ทานไม่เยอะ ทานให้หายอยาก คำสองคำ) 

เลยอยากถามเพื่อนๆสาย IF ว่า ถ้าผมเปลี่ยนจากทานข้าวขาว เป็น ข้าวไรซ์เบอร์รี่แทน แต่ทานเท่าเดิม จะช่วยลดน้ำตาลได้ไหมครับ

ปล. ไปตรวจสุขภาพประจำปีมา ค่าไขมันในเลือด เกินมาแบบ 130/120 (เกินมา10)
อีกอันคือคอลเลสเตอรอล 132/110 (เกินมา 22)  อะไรนี่แหละจำไม่ได้ ไขมันดีไขมันเลว

หมอบอกต้องปรับการกิน ลดพวกแป้ง
แต่หมอบอก หุ่นผมไม่น่าจะมีไขมันในเลือดได้เพราะผมดูจากหุ่น เลยสงสัยว่าเกิดจากการทานอาหารพวกแป้ง และไขมัน เนย เยอะไป

ก็เลยเป็นเหตุให้มาตั้งกระทู้นี้ 55555

ขออนุญาตแท็กแพทย์ เผื่อจะมีหมอมาให้คำแนะนำครับ