กล้ามเนื้อ

คือผมเป็นคนที่ผอมครับส่วนความสูงก็สูงกว่าปกตินิดหน่อยเเต่ผอมมากครับผมอยากรู้วิธีออกกำลังกายการกินอาหาร เพื่อให้ผมมีกล้ามเนื้อทีครับเเขนผอมเล็กมากอะครับ ตัวก็เล็ก!! ใครมีสูตรหรือวิธีอะไรบอกผมทีครับ(ขอบ

คือ......ผมอยากรู้ว่าถ้าเราอยากมีกล้ามเนื้อแบบ กล้ามเเขน หน้าอก หน้าท้อง ควรกินอารแบบไหน ออกกำลังกาย แบบไหน ครับ

คือผมกำลังซ้อมบาสเเต่ผมต้องออกกำลังกายกล้ามเเขน เเต่ผมเป็นเด็ก อายุ 12 ปี ผมคุมอาหารไม่ได้ กล้ามเเขนผมจะมีไหมครับ (ออกกำลังกาย,ทานเวย์โปรตีนทุกวัน)

คือว่าแต่ก่อนเราชกมวย ซ้อมทุกวันออกกำลังกายทุกวัน แล้วพอเราเลิกซ้อมได้ 9-10 เดือนเเล้ว เรากำลังกลับมาออกกำลังกาย 2-3 วันเเรกเราวิ่งปกติดี แต่วันที่ 4 เราฝืนตัวเองวิ่งเร็วขึ้น และเพิ่มรอบ ให้มากขึ้น พร

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก