กินเท่าไรก็ไม่อ้วนน้ำหนักไม่ค่อยขึ้นทำยังไงดีครับ

ตามหัวข้อครับ ผมอายุ 18 สูง 169 น้ำหนักแค่ 52 กิโล แขนเล็กมาก เห็นซี่โครงกับกระดูกต้นคอชัดมาก ทำยังไงถึงจะเพิ่มกล้ามเนื้อได้โดยเร็ว ช่วยแนะนำวิธีกิน และอาหารที่กินในแต่ละมื้อให้หน่อยครับ ผมออกกำลังกาย

ผม สูง 160 น้ำหนัก 47 กิโลกรัม อายุ 22 ปี ครับ เริ่มเล่นยกน้ำหนัก มาได้ ประมาณ 4 - 5 เดือนแล้ว ครับ แต่น้ำหนักไม่เพิ่มขึ้นเลย . . . คือ อยากให้ ขึ้น 50 กิโลกรัม ครับ . . . เลยอยากสอบถามเรื่องอาหาร การ

ผม อายุ18แล้ว สูง172 น้ำหนัก 49-50 ผอมมากกก😂😂 -อยากมีกล้ามเนื้อบ้างครับ เวลากินผมกินเยอะนะแต่มันไม่อ้วน เยอะขนาดไหนเหรอ 😔👇🏻👇🏻👇🏻 ตามมา!! - ถ้าเป็นมาม่า ต้ม3ห่อ ไข่2ฟอง หมูไก่ผักจนล้นชาม -ข้าวทีล้ะ4-5

คือผมออกกำลังกาย แล้วลงน้ำหนักผิดทำให้เจ็บบริเวณตรงกลางซี่โครง ช่วงบน มาประมาณปีกว่าแล้ว ช่วงแรกที่เจ็บ คิดว่าเจ็บกล้ามเนื้อปกติ เลยไม่ได้รักษา เพราะว่าไม่ได้เจ็บอะไรมาก แต่รู้สึกเจ็บแบบรำคาญมากกว่า

สวัสดีผมอยากสอบถามเรื่องการกินเวย์โปรตีนระหว่าง weight gainner กับ แบบธรรมดา แบบไหนดีกว่ากันครับ ผมเป็นคนผอม สูง183 ซม. 68 กก. อยากเพิ่มน้ำตัวให้ได้ประมาณ75 - 80 กก. อาหารวันนึง ผมกินได้ประมาณ 4 มื้อ

ขออนุญาตใช้พื้นที่อีกครั้งนะครับพี่ๆ เพื่อนของผมไปทำงานเป็นคล้ายๆแก๊งคอลเซ็นเตอร์ หรือใช่หรือเปล่าผมไม่แน่ใจ เขาหายตัวไปตั้งแต่เดือนกุมภาพันธ์ปีที่แล้ว ตอนนี้ครบ 1 ปีแล้วนะครับ วันนี้ 18 กุมภาพันธ์ ผม

ตามหัวกท.เลยค่ะ จขกท. เป็นคนที่กินเยอะ มากๆๆๆ แบบมากจริงๆ มากจนคนรอบข้างตกใจ แล้วกินเยอะทุกมื้อ ทุกวัน มาตลอด แต่ตัวผอมบางสุดๆ หนัก 43-44 สูง 169 คนรอบๆตัว ครอบครัว เพื่อนสนิท มักจะถกกันประจำ ว่าทำ