กินเท่าไรก็ไม่อ้วนน้ำหนักไม่ค่อยขึ้นทำยังไงดีครับ

ตามหัวข้อครับ ผมอายุ 18 สูง 169 น้ำหนักแค่ 52 กิโล แขนเล็กมาก เห็นซี่โครงกับกระดูกต้นคอชัดมาก ทำยังไงถึงจะเพิ่มกล้ามเนื้อได้โดยเร็ว ช่วยแนะนำวิธีกิน และอาหารที่กินในแต่ละมื้อให้หน่อยครับ ผมออกกำลังกาย

คือ เราสูง 175 แต่น้ำหนักอยู่แค่ 51 เอง ทั้งๆที่กินเยอะอยู่ ทั้งข้าวสามทัพพีพูน ทั้งขนมระหว่างวัน กับข้าวแต่ละวันเพียบ แบบว่าสารอาหาร 5 หมู่รวมแล้วถึงแน่นอน อธิบายความผอม คือ ซี่โครงโผล่ นมหาย แขนขาเ

ผม สูง 160 น้ำหนัก 47 กิโลกรัม อายุ 22 ปี ครับ เริ่มเล่นยกน้ำหนัก มาได้ ประมาณ 4 - 5 เดือนแล้ว ครับ แต่น้ำหนักไม่เพิ่มขึ้นเลย . . . คือ อยากให้ ขึ้น 50 กิโลกรัม ครับ . . . เลยอยากสอบถามเรื่องอาหาร การ

ผม อายุ18แล้ว สูง172 น้ำหนัก 49-50 ผอมมากกก😂😂 -อยากมีกล้ามเนื้อบ้างครับ เวลากินผมกินเยอะนะแต่มันไม่อ้วน เยอะขนาดไหนเหรอ 😔👇🏻👇🏻👇🏻 ตามมา!! - ถ้าเป็นมาม่า ต้ม3ห่อ ไข่2ฟอง หมูไก่ผักจนล้นชาม -ข้าวทีล้ะ4-5

สวัสดีผมอยากสอบถามเรื่องการกินเวย์โปรตีนระหว่าง weight gainner กับ แบบธรรมดา แบบไหนดีกว่ากันครับ ผมเป็นคนผอม สูง183 ซม. 68 กก. อยากเพิ่มน้ำตัวให้ได้ประมาณ75 - 80 กก. อาหารวันนึง ผมกินได้ประมาณ 4 มื้อ

What????  งงมากคะ เราเป็นคนผอมอยู่แล้ว หลังๆน้ำหนักขึ้น แต่ร่างกายกล้ามเนื้อก็น้อย ไขมันนี่ไม่ต้องพูดถึง ผอมจนเห็นกระดูกซี่โครง(ส่วนขาลงไปนี่มั่นคงมาก แต่เอวขึ้นไปคือแห้ง?)ส่วนสูงกับน้ำหนักยังอยู