กินเท่าไรก็ไม่อ้วนน้ำหนักไม่ค่อยขึ้นทำยังไงดีครับ

ตามหัวข้อครับ ผมอายุ 18 สูง 169 น้ำหนักแค่ 52 กิโล แขนเล็กมาก เห็นซี่โครงกับกระดูกต้นคอชัดมาก ทำยังไงถึงจะเพิ่มกล้ามเนื้อได้โดยเร็ว ช่วยแนะนำวิธีกิน และอาหารที่กินในแต่ละมื้อให้หน่อยครับ ผมออกกำลังกาย

คือผมออกกำลังกาย แล้วลงน้ำหนักผิดทำให้เจ็บบริเวณตรงกลางซี่โครง ช่วงบน มาประมาณปีกว่าแล้ว ช่วงแรกที่เจ็บ คิดว่าเจ็บกล้ามเนื้อปกติ เลยไม่ได้รักษา เพราะว่าไม่ได้เจ็บอะไรมาก แต่รู้สึกเจ็บแบบรำคาญมากกว่า

ขออนุญาตใช้พื้นที่อีกครั้งนะครับพี่ๆ เพื่อนของผมไปทำงานเป็นคล้ายๆแก๊งคอลเซ็นเตอร์ หรือใช่หรือเปล่าผมไม่แน่ใจ เขาหายตัวไปตั้งแต่เดือนกุมภาพันธ์ปีที่แล้ว ตอนนี้ครบ 1 ปีแล้วนะครับ วันนี้ 18 กุมภาพันธ์ ผม

ผม อายุ18แล้ว สูง172 น้ำหนัก 49-50 ผอมมากกก😂😂 -อยากมีกล้ามเนื้อบ้างครับ เวลากินผมกินเยอะนะแต่มันไม่อ้วน เยอะขนาดไหนเหรอ 😔👇🏻👇🏻👇🏻 ตามมา!! - ถ้าเป็นมาม่า ต้ม3ห่อ ไข่2ฟอง หมูไก่ผักจนล้นชาม -ข้าวทีล้ะ4-5

สวัสดีผมอยากสอบถามเรื่องการกินเวย์โปรตีนระหว่าง weight gainner กับ แบบธรรมดา แบบไหนดีกว่ากันครับ ผมเป็นคนผอม สูง183 ซม. 68 กก. อยากเพิ่มน้ำตัวให้ได้ประมาณ75 - 80 กก. อาหารวันนึง ผมกินได้ประมาณ 4 มื้อ

อยากลดน้ำหนักจาก65เป็น55ทำไงดีคะ เราลดนน.แบบเน้นผักกินโปรตีนเยอะ ข้าวทัพพีเดียวค่ะ ออกกำลังกายเช้าเย็น ขนมก็มีคิดนิดหน่อยค่ะแต่ส่วนมากจะกินผลไม้แทนถ้าหิวค่ะ คือนี่ทำเป็นประจำแต่นน.ก็ไม่ลดสักที่ค่ะใครพ

ตอนนี้ใช้สิทธิเบิกจ่ายตรงอยู่ (ทั้งๆที่ลาออกมานาน)  : จขกท. ก็ไม่ค่อยเข้าใจทำไมสิทธิไม่หายไป  หลังจากผ่าตัด ....ต้องทำคีโม 6เดือน   : ทรมานมาก  เส้นเลือดที่หลังมือเสีย ดำ&nbs

คือผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ แล้วก็วางโปรแกรมไว้แบบนี้ครับ เช้า : ข้าวกล้อง 2 ทัพพี ไข่ต้ม 1 ฟอง วิ่งบนลู่วิ่ง 30 นาที เบิร์นไป 300 kcal เที่ยง : ข้าวกล้อง 2 ทัพพี ผัดกะเพราอกไก่แบบที่พี่จอร์จทำ ออกแรงนิดห