(ผมคุมอาหารอยู่แล้วตัดออกเลยครับ)
*ตัดออกคือไม่อยากรู้แล้ว* (((ตัดออกเพราะ เรื่องนี้okแล้ว จัดการเองได้ คุมไรได้ปกติไม่มีปัญหา ได้โปรดอย่าเข้าใจผิดว่าผมตัดออกเพราะไม่อยากคุมอาหารแก้รอบ3แล้ว)))
อยากทราบว่าลดน้ำหนักวิธีไหนสำคัญสุดและควรมี เช่นเวดไรงี้ ผมจะได้นำมาปฏิบัติ ตอนนี้ผมทำำแค่ปั่นจักรยานและกระโดดเชือก ส่วนเตะบอลหรือกีฬาไม่ค่อยสะดวกเท่าไหร่ สิ่งแวดล้อมไม่เอื้ออำนวยเลยจะมาหาวิธีอื่นๆครับTT