นั่งยังไงให้ก้นไม่แบนคะ?

เราไม่มั่นใจเลยค่ะ เลยอยากขอคำแนะนำเผื่อว่าใครเคยออกกำลังกายปั้นก้นแล้วมีก้นขึ้นมาบ้าง ที่เราหาข้อมูลดูของพี่เบเบ้อ่ะค่ะ เค้าออกกำลังกายปั้นก้นเหมือนกัน แล้วก็มีbefore-after ด้วยค่ะ ก้นเพิ่มขึ้นมาจริง

คือเรื่องของเรื่องคือ เราอยากปั้นก้นให้กลมเด้ง เราออกกำลังกายตามยูทูปที่เกี่ยวกับการเล่นก้น จนเริ่มมีความเด้งขึ้นมาแล้ว (ดีกว่าแต่ก่อนเยอะ ) แต่ติดตรงที่ว่า ด้านข้างก้นเรามันดูบุ๋มเป็นหลุม เราออกกำลัง

สวัสดีค่ะ หนูชร อายุ14 สูง157 น้ำหนัก40 อยากจะลองออกกำลังกายและเพิ่มน้ำหนักค่ะ อยากลองปั้นก้นและหุ่น แต่ไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มจากการกินยังไงอยากให้พี่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ส่วนตัวไม่ค่อยออกกำลังกายด้วยค่ะ

คะสำหรับเราเป็นคนผอมอ่ะผอมแบบแบนทั้งก้นทั้งนมเราเลยอยากถามเพื่อนๆเกี่ยวกับการออกกำลังกายอ่ะคะว่าทำอย่างไรให้ก้นใหญ่ขึ้นคะ

สงสัยค่ะ คือเราเพิ่งเข้าวงการเวทเทรนนิ่ง เล่นมาได้ 2 เดือน กำลังศึกษาหลายๆอย่างทั้งรูปแบบการเล่น หลายๆแนว และศึกษาสภาพร่างกายเราด้วย แต่ไม่วายแอบสังเกตุคนอื่นด้วย อยากหาเพื่อนคุยที่เป็นสาวๆแอคทีฟเกิรล

เราเป็นคนก้นแบนมาก(มีนิดๆ) แต่เราชอบหุ่นสไตล์ฝอๆมากเลยค่ะอยากมีก้นมากๆ เคยเห็นคลิปปั้นก้นหรือตามฟิตเนตไรงี้อยากรู้ว่าก้นปั้นได้ตริงมั้ยคะ แล้วถ้าปั้นก้นใหญ่แล้วจะดูมีสะโพกจริงทั้ย

ออกกำลังกายมา 1 เดือน กับอีก 2 อาทิตย์ ด้วยการวิ่ง 30-40 นาที (โยคะ 1 วัน เวท 2 วัน ที่เหลือ วิ่ง) น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แต่รู้สึกว่าแน่นขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น มื้อเช้าแน่นโปรตีน อาหารไม่ปรุงม

คืออยากไปเข้ายิมมากค่ะ มีพื้นฐานในการออกกำลังกายแล้ว ออกด้วยดัมเบล 1 คู่ แล้วก็บอดี้เวทค่ะ อยากเข้ายิมแต่ไม่กล้าเลยค่ะ

อยากออกกำลังกาย ตอนนี้วิ่งอย่างเดียวเหมือนตัวเล็กลง ปกติก็ตัวเล็กอยู่แล้ว