นั่งยังไงให้ก้นไม่แบนคะ?

เราไม่มั่นใจเลยค่ะ เลยอยากขอคำแนะนำเผื่อว่าใครเคยออกกำลังกายปั้นก้นแล้วมีก้นขึ้นมาบ้าง ที่เราหาข้อมูลดูของพี่เบเบ้อ่ะค่ะ เค้าออกกำลังกายปั้นก้นเหมือนกัน แล้วก็มีbefore-after ด้วยค่ะ ก้นเพิ่มขึ้นมาจริง

อยากออกกำลังกาย ตอนนี้วิ่งอย่างเดียวเหมือนตัวเล็กลง ปกติก็ตัวเล็กอยู่แล้ว

คือเรื่องของเรื่องคือ เราอยากปั้นก้นให้กลมเด้ง เราออกกำลังกายตามยูทูปที่เกี่ยวกับการเล่นก้น จนเริ่มมีความเด้งขึ้นมาแล้ว (ดีกว่าแต่ก่อนเยอะ ) แต่ติดตรงที่ว่า ด้านข้างก้นเรามันดูบุ๋มเป็นหลุม เราออกกำลัง

สวัสดีคะ เราเริ่มเข้าฟิตเนสได้ประมาณ 1 เดือน เวท คาดิโอ ผลลัพธ์ที่ได้คือหุ่นฟิตขึ้น น้ำหนักลดลง ร่างกายกระฉับกระเฉงขึ้น แต่สิ่งที่เห็นได้ชัดที่สุดคือ “ ความต้องการทางเพศมากขึ้น” หรืออาจจะเ

ถ้าเป็นคนกินต่ำกว่าbmrเราสามรถกลับมากินเท่าbmrเลยได้ไหมครับควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วยแต่บางครั้งของมันทอดก้แคลเยอะเลยbmrบ้างแต่ส่วนใหญ่ผมกินต่ำกว่าbmr

ตามหัวข้อเลยครับ มีใครทำแอ็คล็อคหรือมีแอ็คล็อคที่เป็นผู้หญิงมีกล้าม(sixpack กล้ามแขน)หรือออกกำลังกายแนะนำไหม คือผมอยากลองหาดูแต่หายังไงกะหาไม่เจอเลยผมละเชื่อว่าน่าจะมีอยู่แต่อาจจะหาค่อนข้างยาก

คะสำหรับเราเป็นคนผอมอ่ะผอมแบบแบนทั้งก้นทั้งนมเราเลยอยากถามเพื่อนๆเกี่ยวกับการออกกำลังกายอ่ะคะว่าทำอย่างไรให้ก้นใหญ่ขึ้นคะ

เห็นหลายคนหมดเงินไปกับลู่วิ่งในบ้านที่ใช้แป๊บเดียวก็เอาไว้ทำที่ตากผ้าแล้ว ของเราเองก็เคยจ่ายค่าเป็นสมาชิก แคลิ..ฟิตเนส รายปี แต่ไปไม่ถึง 10 ครั้ง ก็ไม่ได้ไป ตั้งหลายหมื่นบาทเสียดายเงินมากเลย ​มีชุดอ

เราเป็นคนก้นแบนมาก(มีนิดๆ) แต่เราชอบหุ่นสไตล์ฝอๆมากเลยค่ะอยากมีก้นมากๆ เคยเห็นคลิปปั้นก้นหรือตามฟิตเนตไรงี้อยากรู้ว่าก้นปั้นได้ตริงมั้ยคะ แล้วถ้าปั้นก้นใหญ่แล้วจะดูมีสะโพกจริงทั้ย

ตอนนี้หนัก 95 กิโลค่ะ อ้วนมาตั้งแต่เด็ก ส่วนบนดูดีค่ะ เพราะไขมันไปรวมตัวกันอยู่ที่ก้นและน่อง อยากถามว่าจะทำยังไงให้ก้นมันเล็กลง เพราะอยากแต่งงานค่ะ แต่มันไม่มีชุดขนาดที่เราใส่ได้เลย T___T ส่วนบนเราพอล