นักวิ่งมาราธอนระดับแนวหน้าของโลก HR เขาเท่าไรกันบ้างครับ

สอบถามพี่ๆนักวิ่งหน่อยครับ ผมอายุ 27 วิ่งมาได้ 2 ปี ช่วงฟิตๆผมสามารถวิ่ง 10-15 กิโล avg hr ผมจะอยู่ประมาณ 160-175 bpm ตาม pace 5.50-6.00-6.20-6.30-7.00 (เรียง pace ตามความรู้สึกจากเหนื่อยสุดไปสบายสุด)

ผมรู้ว่าพวกนักวิ่งระดับโลกเนี่ย เค้าวิ่งกันPace2 แต่ว่าตอนที่เค้าวิ่งHR Zone มันอยู่ที่เท่าไหร่หรอครับ (อย่างEliud Kipchogeนี่เค้าอยู่ในZone2ไหม)

ตอนนี้หัดวิ่งมินิค่ะ วางแผนอีก 1 ปีจะลงมาราธอนค่ะ ปกติหัดวิ่งจะดู HR แค่ว่าตอนนี้เต้นเท่าไร พึ่งมาอ่านเจอเรื่องวิ่งระยะทางไกลต้องดู HR ด้วย ของเราเวลาวิ่งส่วนใหญ่พอเครื่องเริ่มร้อนหัวใจจะเต้นโซน 4 ตล

แต่พอมาค้นดูในเวป ก็ความเร็วไม่ได้ต่างจากไทยเท่าไร ก็ประมาณ 35-40 กม./ชม. แต่ทำไมเวลารถออกตัว หรือนั่งไปที่ต่างๆ ถึงให้ความรู้สึกเหมือนวิ่งเร็วกว่าที่ไทยครับ

ว่าตามตรงนะ ก่อนหน้านี้ ตุรกี ถือว่าเป็นทีมชั้นแนวหน้าในระดับโลก ผู้เล่นตัวสูงใหญ่เกือบทั้งทีมและมีตัวตบแรงๆ ไม่เคยขาด ทั้ง คาราเคิร์ท หรือ วากาส ถือว่าเป็นตัวตบชั้นแนวหน้าของโลกตัวสูงใหญ่ ตบแรงมากอ

1. การเอาคนเจ็บเล่นไม่ได้ไปด้วย กรณีบิ๋มคือการวางแผนที่พลาดมาก เพราะบิ๋มเจ็บแบบเล่นไม่ได้จริง ๆ ถ้าพักบิ๋มสนาม 1-2 รักษาตัวดีๆแล้วเอามาช่วยสนาม 3 ทีเดียว เราคงไม่ต้องเหนื่อยขนาดนี้ หวังว่าการลากนักกีฬ

ตอนที่เกาแข่งกับบัลแกเรีย เชื่อว่าตอนนั้นสาวๆน่าจะนอนพักผ่อนกันอยู่ แล้วตอนตื่นมาเห็นผล ปรากฎว่าทีมไทยแลนด์รั้งท้าย อาจมีผลสูงมากที่จะทำให้ตกชั้น และจะกลับมายืนในรายการ VNL ค่อนข้างยาก คุณคิดว่าตอนนี้

สวัสดีครับทุกคนในห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้ผมเริ่มหันมาดูแลสุขภาพครับ ตั้งเป้าว่าวิ่งให้ได้สัปดาห์ละ 3-4 วัน แต่ยังตัดสินใจไม่ได้ว่าจะ วิ่งตอนเช้า หรือวิ่งตอนเย็น ดี เพราะแต่ละช่วงเวลาก็มีข้อดีข้อเสียต่าง