ปั่นจักรยานเท่านี้กี่แคล

พอดีผมเดินออกกำลังกาย 30 นาที อะคับ หลังออกเราคลูดาวเลยไดัมั้ยคับ

*ภาพประกอบเพื่ออรรถรสของเรือ่งราวไม่ใช่ภาพจริง เพื่อความเป็นส่วนตัวของผู้เกี่ยวข้อง อัพเดท ครับ ขอขอบคุณทุกท่านสำหรับคำแนะนำและความเห็นอันมีประโยชน์ ได้จักรยานเรียบร้อยแล้วครับ ตัดสินใจสนับสนุนในข้อ

ช่วงนี้อ้วน ใส่ชุดเดิมๆไม่ได้ค่ะ ติดต้นแขน ติดพุง ไปหมด ทีนี้เลยออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยานอยู่กับที่ วันละ 1 ช.ม.-1 ช.ม.ครึ่ง ทุกวันค่ะ (แคลอรี่ที่จักรยานวัดได้ก็ประมาณ 600-800 แล้วแต่ความขยัน) บางท

ผมปั่นจักรยานวันละ30นาทีสัปดาห์ละ5วัน เมื่อก่อนเหนื่อยมากแต่ตอนนี้ไม่ค่อยเหนื่อยเลย อยากทราบว่าร่างกายจะเผาผลาญน้อยลงไหมครับ

ช่วงนี้กำลังออกกำลังลดไขมันอยู่ค่ะ ตอนแรกจะวิ่งเพราะว่าวิ่งก็คือการคาร์ดิโอ ก็ลดไขมันได้ แต่ติดที่ไม่มีรองเท้าวิ่งค่ะ เลยปั่นจักรยานแทน เป็นจักรยานที่ปรับเกียร์ได้ อยากทราบว่าปั่นแบบไหนให้เผาผลาญไขมัน

สอบ จักรยานพับ bike friday กับ khs อยากสอบถามเรื่องการใช้งาน อันใหนน่าใช้กว่ากัน จุดด้อย ตรงใหน ผมใช้งานปั่นออกกำลังกายตามท้องถนน ไปสนามฟ้าบ้างนานๆทีคับ

ออกกำลังกายอย่างไรเพื่อสุขภาพที่ดีหัวข้อหลัก ออกกำลังกายอย่างไรเพื่อสุขภาพที่ดี หัวข้อรอง วิธีออกกำลังกายให้เห็นผลที่สุด ส่วนนำ  เราสามารถเลือกช่วงเวลาออกกำลังกายอย่างไรเพื่อสุขภาพที่ดี เนื้อหา เ

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเริ่มตั้งเป้าลดพุงและลดไขมันช่วงล่าง (โดยเฉพาะพุงและต้นขา) เพราะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงง่ายมากช่วงอายุ 30+ แล้วการนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันก็ทำให้ไขมันสะสมเร็วขึ้นเยอะมากครั

การดูแลรักษาระบบประสาทให้แข็งแรง ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนี้ 1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จัดตารางการนอนให้สม่ำเสมอ พยายามเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน แม้แต่วันหยุดสุดสัปดาห์ เพื่อรัก