ฟักทองต้ม 100 g แคลน้อยจริงหรอ

เริ่มทานของไดเอ็ทเป็นวันที่ 3 ฟาดฟักทอง+อกไก่เวฟหรือต้มทุกมื้อ บางมื้อมีบร๊อคโคลี่ต้ม แต่อ่านไปเรื่อยๆ มีคนบอกฟักทองทำให้ตัวเหลืองแม้จะมีประโยชน์ก็ตาม (ผมเข้าใจเลย เพราะลูกคนแรกทานฟักทองทุกมื้อตอนแบเบ

สวัสดีครับปัจจุบันผมอายุ 26 ปี ส่วนสูง 171 น้ำหนัก 72  ค่า bmr อยู่ที่ 1717 แคล tdee 2661 แคล เป้าหมายของผมคืออยากลดน้ำหนักใ

แนะนำหน่อยค่า ทางนี้ลองมาหมดแล้ว ทั้งใช้ยา ทั้งงดข้าวเย็น ทั้งกินไข่ต้ม กินอาหารแคลน้อยๆในปริมาณนิดเดียว ยิ่งทำให้หิว ขอวิธีลดน้ำหนักแบบปลอดภัยหน่อยค่า อยากผอมต้อนรับปีใหม่ 😂

จขกท ชอบไข่ตุ๋นมาตั้งแต่เด็ก กินไม่เคยเบื่อ ทำอร่อยๆ ใส่ซีอิ้วขาว พริกไทย รสดีนิดหน่อย ก็อร่อยแล้ว กินได้ทุกมื้อไม่มีเบื่อ แต่ไม่ชอบ ทอด ต้มยิ่งแล้ว ไข่ 1 ฟอง 80 แคล กินคาบละ 3 ฟอง เฉลี่ย 240 แคล +

ตกลงฟักทองมีแคลอรี่ต่ำ หรือ ฟักทองคือแป้งคะ กำลังสับสนค่ะ

เคยรู้ว่าฟักทองแคลอรี่น้อย ประมาณ 26-50 แคล ต่อ 100 กรัม แต่เคยไปหาหมอโภชนาการ เขาบอกว่าฟักทองต้ม 70-100 กรัม มีแคลประมาณ 80 แคล เลยสับสนครับ และเรื่องใยอาหารด้วย บางที่บอกฟักทองใยอาหารเยอะช่วยขับถ่าย