อยากลดน้ำหนักจาก 68 ให้เหลือ 48 ใน 3 เดือน พอจะทำได้มั๊ยคะ

คือ เกิดเราอยากแช่ออนเซ็น แต่เราไม่อยากค้างคืนเพราะราคาค่อนข้างแพง สามารถทำได้มั๊ยคะ ไปแช่เฉยๆไม่ค้างที่นั่น มีที่ไหนแนะนำมั๊ยคะ ไปแถบคันไซค่ะใช้ JR

ตอนนี้เพิ่มเริ่มออกกำลังกายครับวันละ30-40นาที ทำมา2-3วันละ เลยอยากจะถามว่าเเค่30-40นาทีมันจะลดไขมันได้ไหม ตอนนี่ก็เริ่มคุมอาหารเเล้วครับ เรื่อง การออกกำลังกาย ก็เล่นจนหมดเเรงครับ เเล้วก็ไปทำท่าอื่นจาก

เมื่อสองปีก่อน อจก.เคยคุมอาหาร-ออกกำลังกาย ข้าวหนึ่งทัพพี เเล้วก็เนื้อสัตว์ ไม่เกินวันละ1400เเคล ออกกำลังกายโดยวิ่งบนลู่ทุกวัน วันละ1ชม.-1ชั่วโมงครึ่ง ความเข้มข้นปานกลางถึงสูง เป็นเวลาเกือบสองเดือนเเต

คือเราเป็นคนที่อ้วนมากเลยค่ะ เดิมทีเมื่อ4ปีก่อน เราน้ำหนัก 48-56 ค่ะเราเป็นคนอวบๆ แต่หลังจากนั้นไม่ถึงปี เราก็อ้วนขึ้นมากๆ น้ำหนักขึ้นไป65-70  อึดอัดไปหมดเลย. แล้วก็ยิ่งเป็นคนไม่มีความมั่นใจอยู่ด

พอดีตอนนี้ว่างงานอยู่น้ำหนักตอนนี้ไม่ไหวค่ะตัวจะแตกเลยใช้โอกาสที่ว่างงานไม่ได้ทำงานลดน้ำหนัก 20 กิโลใน 1 เดือน พอจะได้มั๊ยคะ อยากสวยก่อนปีใหม่สักหน่อยขอทริคหน่อยคะ เคร่งได้เพราะว่าง ไม่ได้ทำอะไรเลยคะ

เหรียญทอง 24 เหรียญ 🥇 ✅ สนุ๊กเกอร์ 15 แดง บุคคลชาย ✅ สนุ๊กเกอร์ 15 แดง บุคคลหญิง ✅ วินด์เซิร์ฟ lQFoli รุ่นทั่วไป ชาย ✅ วินด์เซิร์ฟ lQFoli รุ่นทั่วไป หญิง ✅ วินด์เซิร์ฟ Techno รุ่นทั่วไป ชาย ✅ ปันจักสี