อิ่มแต่ไม่อ้วนมีอะไรบ้าง

เราอยู่ในช่วงลดความอ้วนค่ะ คือจะกินข้าวเย็นประมาณ5โมงเเล้วออกไปว่ายน้ำตั้งเเต่หกครึ่งถึง2ทุ่ม พอกลับมาจากว่ายน้ำก็หิวมาก บางวันควบคุมตัวเองได้ก็ดีไป บางวันคุมไม่ได้ก็แอบหยิบนมอัดเม็ดจิตรลดาของน้องมากิ

มีอาหารเสริมอะไรแนะนำไหมค่ะ เช่นของแอมเวย์ คืออยากอ้วน แต่ไม่อยากกินข้าวค่ะ งงไหม 555  คือกินข้าวทุกมื้อนะคะ แต่กินแบบไม่อิ่ม กินแบบให้ไม่หิวค่ะ  แล้วเป็นคนไม่ชอบกินจุกจิดด้วย  ขอบคุณ

เห็นพวกบรรดาอดีตนักโทษหลายคนออกมาเล่าชีวิตตอนอยู่ในคุกว่า อาหารการกินในคุกเป็นแค่ อาหารกินกันตาย กินประทังชีวิตให้อยู่รอดไปวันๆแค่นั้นซึ่งบางอย่างกินแทบไม่ได้ แต่ก็ต้องจำใจกินดีกว่าปล่อยให้ท้องหิว แล

จขกทเวลาหิวช่วงดึกๆ แวบแรกนึกถึงแต่มาม่าเลยครับ ตอนนี้ก็หิวอยู่แต่ห้ามใจไม่กิน🤤 <นอนไม่หลับขอหาเรื่องตั้งกระทู้ครับ>

เป็นคนชอบกินมากคะกินหมดเลยขนมนมเนยไก่ทอดคอหมูย่าง ชอบกินมากห้ามปากไม่ได้เลย ตั้งใจลดน้ำหนักแล้วออกกำลังกายแล้วแต่เหนื่อยเหงื่อออกเยอะทำไห้รู้สึกหิวอีก และก้พยายามไม่กินมื้อดึก แต่ความรู้สึกเหมือนทรมาน

สวัสดีค่ะขอสอบถามคนพี่ๆทุกคนที่เคยทำ if แล้วเห็นผลหน่อยค่ะ อยากสอบถามว่าถ้าทำ if 18/6 เริ่มมื้อแรก 13.00 น. แล้วมื้อสุดท้ายจบก่อน 21.00 น. ได้มั้ยคะ จะอ้วนมั้ยคะถ้าทานมื้อค่ำไม่เกินนี้ เคยทำ if แบบ16/

คือผมเป็นคนที่กินเยอะมากครับ น้ำหนักตอนนี้ 65กก. สูง180+ แบบว่ามื้อนึงกินข้าวไปหมดไปจาน หรือบางครั้งก็กินสองจานเลย แต่พอกินเสร็จผ่านไปสัก 1-2ชม. ก็จะเริ่มหิวอีกแล้ว แล้วกินก็สามารถกินข้าวจานนึงหมดได้แ