น้ำหนักลงเยอะแบบนี้มีโอกาสโยโย่มั้ยแล้วต้องกลับมาปรับการกินยังไงให้ไม่เสี่ยงโยโย่

สวัสดีค่ะตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนักอยู่ซึ่งน้ำหนักก่อนลดอยู่ที่85.8ตอนนี้ลดมา2เดือนเต็มน้ำหนักเหลือ74.8ลดไป12กิโลแล้วเรากินน้อยมากแต่ออกกำลังกายหนักบางวันกินข้าวมื้อเดียวบางวันกินสองมื้อแต่กินน้อยมากๆเลยค่ะหน้ามืดบ่อยมากด้วยระบบขับถ่ายก็ไม่ปกติไม่กล้ากินอะไรเลยค่ะกลัวน้ำหนักขึ้นเราอยากกินขนมมากๆแต่ก็ไม่กล้ากินค่อนข้างที่จะทรมานเลยค่ะตอนนี้อยากรู้ว่าควรปรับการกินยังไงให้ไม่โยโย่กลัวโยโย่มากเลยค่ะเราเองก็พึ่งมารู้ตัวว่าที่ทำอยู่มันไม่ถูกวิธีแนะนำได้นะคะขอบคุณค่ะ