เกิดอาการเครียดนอนไม่หลับ

สวัสดีคับ ผมเกิดอาการเครียดนอนไม่หลับหลังจากเลิกลากับ แฟน ได้ไม่นาน ตั้งแต่นั้นมาผมมีอาการเครียด นอนไม่หลับ ปวดหัว หายใจไม่สะดวก
รู้สึกแน่นอกอยู่ตลอดเวลา + มีร้องไห้บ้าง // ผมพยามปรับเวลานานแล้วแต่ไม่เป็นผลเลยครับ เครียดมากขึ้นด้วย เวลานอนผม 05:00 +
ผมไม่กล้าบอกพ่อกับแม่เลยครับ กลัวท่านเครียด และหนักใจ มีอะไรแนะนำผมมั้ยครับ 😢