ปกติช่วงเที่ยงสำหรับคนลดนน.กินอะไรบ้างหรอคะ???

เช้าทาน กาแฟ. หรือนม โฮลวีต กล้วยน้ำว้า. เที่ยงทานข้าวปกติอยากทานอะไรก็ทานเอาแค่อิ่ม. เย็นดื่มน้ำเต้าหู้ใส่ผลไม้. วิ่ง อาทิตย์ละ5 วัน ถ้าทำแบบนี้ได้ทุกวันน้ำหนักมันจะลดไหม แล้วอาหารที่ว่ามามันเพียงพอห

ตอนนี้ผมออกกำลังกายเฉลี่ย1.30-2ชั่วโมงครับ โดยการวิ่งกับเตะบอล อาหารเช้า+เที่ยงทานปกติ ส่วนตอนเยนจะกินนม+ผลไม้ แบบนี้พอได้ผลไหมครับ

เริ่มฤดูร้อนก็ปลูกผักหลังบ้านไว้ทานมีหลายชนิดและเมื่อทานผักผลไม้เราก็เก็บเมล็ดจากผักผลไม้ที่เราทานไว้เป็นพันธุ์บางพันธุ์ก้็ซื้อมาจากร้านค้า