สูง186หนัก86ร่างกายก็มีไขมันสัก60-70กล้ามเนื้อ30-40โดดนิ้วเกาะห่วงได้2ข้อนิ้วแล้วแต่อยากรู้ว่าหุ่นแบบนี้จะดั้งได้ไหมครับ

สวัสดีครับผมกำลังเริ่มเล่นกล้าม อยากได้กล้ามแบบนายแบบ คือ ไม่ใหญ่โตแต่ชัดๆสวยๆ ผมหนัก 73 สูง 186 หุ่นดีเลยครับแต่ว่ามีพุงนิดหน่อย(คือจับแล้วมันก็มีไขมันแต่ไม่ได้ถึงขั้นพุงยื่นไปข้างหน้า) คือ เทียบแล้ว

ผม อายุ16 สูง177เกือบ178 หนัก95 ตอนนี้โดดถึงแค่ตะข่าย ถ้าผมลดไขมันแล้วเพิ่มกล้ามเนื้อแทนมีโอกาสที่จะดั้งบาสได้ไหมครับ แล้วมันจะสูงขึ้นอีกไหมครับ ส่วนสูงไม่ขึ้นมาเกือบปีแล้ว

ผม น.น. 70 สูง 172 อยากมีกล้าม อยากหุ่นดี อะครับ ควรเริ่มยัง ผมรูปร่างอวบ ไขมันเยอะ

สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee และออกกำลังกาย 3-4 วันซึ่งได้ประมาณ 2600

ดูจากคนรอบตัวกับคนในยิม  เด็กๆ ก่อน10ขวบ เน้นภาษาอังกิดก่อน จะพูดได้ไปตลอดชีวิต 10-20 ห้ามยกเวท จะตัวเตี้ย ให้เน้นสูงก่อน วิ่ง ว่ายน้ำ บาส เอาให้สูงเต็มที่ เพราะจากนั้นจะไม่เพิ่มแล้ว 20-30 เล่

ออกตัวก่อนว่าไม่ได้จะอวดหรืออะไรทั้งนั้นครับ ผมสูง186 หนัก70 เข้ายิมบ้างหุ่นเลยพอโอเค แต่ปัญหาอยู่ที่ขนาดน้องชาย 8นิ้ว+ ซึ่งแฟนผมรับไม่ค่อยไหวบอกเจ็บอย่างเดียวไม่สนุกด้วยเลย ต้องทำยังไงดีครับ ขอคำแน่น

ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา