สูง 181 แต่น้ำหนักแค่ 53 ควรทำไงดีครับ

สวัสดีค่ะหนูไปโรงเรียนแล้วโดนเพื่อนทักว่าตัวหนาไปหน่อยพี่สาวก็ชอบทักว่าอ้วน หนูสูง160หนัก53 (หนูอยู่ม.2นะคะ )คิดว่าอ้วนไปไหมคะโดนทักบ่อยจนวางแผนลดน้ำหนักแล้ว

ผอมมากครับ สูง 181 หนัก 53 อยากตัวใหญ่กล้ามใหญ่ขึ้นมาทำไงดีครับ T^T ช่วยบอกวิธีหน่อยครับ ตอนนี้ก็อายุ 17 เเล้วครับเเต่ยังผอมเหมือนไม่มีเเรงเพื่อนก็บอกว่าผอมไป ผมรู้สึกไม่ดีครับ อยากได้คำตอบเรื่องนี้คร

คือผมน้ำหนัก110โลส่วนสูง175ควรทำไงดีครับ ตอนนี้ผมใช้ชีวิตลำบากร่างกายอ่อนแอเหนื่อยง่าย

อยากได้น้ำหนักสมส่วนควรทไยังไงดีครับทุกวันนี้สภาพเหมือนเปรตมาก (ฮ่า)

คือจะทำ53 วาว27/23 แต่มีแต่คนบอกว่าทำ53วาวเดิมดีสุดเหนียวสุดเลยสองจิตสองใจครับว่าจะทำวาวเดิมหรือยังไง วาว27/23เขาบอกกันว่าระเบิดง่ายเลยอยากรู้คำตอบจากพวกพี่ๆครับ

สวัสดีครับ ต้อง เกริ่น ก่อนเลยผมเป็น ผู้ชายอายุ 28 ที่สูง 181 และหนักถึง 150กิโล ฟังดูแล้วไอ่....อ้วน ก่อนหน้านี้ เคยผอมครับ ลดหน้ำหนักได้ดีเลย แต่ปัจจุบันติดแสงสีเสียงมากไปหน่อย เหล้าเบียร์ ซัดหนักจั

หนูอายุ 16 ปีค่ะกำลังจะ17 สูง153 น้ำหนัก53 ตั้งแต่เด็กๆเป็นคนไม่อ้วนค่ะเพราะไม่ค่อยกินข้าว พึ่งจะมาน้ำหนักขึ้นเยอะๆช่วงโควิดค่ะ ตอนนี้ขาใหญ่แขนใหญ่มากค่ะ ถ้าหนูออกำลังกายติดต่อกันบวกกับงดของหวานประมาณ

อยากมีกล้ามแต่ออกกำลังกายมาไม่เคยมีกล้ามขึ้นชัดเจน แรงเยอะ แต่กล้ามไม่ชัด ทำไงดีครับ ปรับตารางการออกกำลังกายและการกินยังไงดี

ผมเป็นคนผอมน้ำหนัก 53 สูง 182 ครับ ขานี่ลีบแบนมาก ผมกินทุกวัน 2มื้อ เที่ยง-เย็น (ถ้ากินตอนเช้าจะรู้สึกท้องเสียตลอด) เพิ่มของกินเล่นมื้อย่อยๆอีก ทำมาเป็นปีๆแล้วครับ เตะฟุตบอลตอนเย็นประมาณ2ชั่วโมง สั