ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

เราผอมมาก ก็ไก่ล้านตัว เราอายุ20 สูง162 น้ำหนัก "34" เราเป็นคนไม่แข็งแรง เป็นโลหิตจาง ง่ายๆคือสุขภาพไม่ค่อยดีตั้งแต่เด็ก เรื่องการกิน เราเป็นคนกินน้อยมากๆ บางครั้งคนเขาบอกบอกง่ายๆว่ากินเ

สวัสดีค่ะ ก็ตามหัวข้อเลยพอดีตอนนี้ต้องการลดความอ้วนค่ะแต่เพราะสถานการณ์ช่วงนี้ (รวมถึงช่วงที่ไม่มีไวรัสด้วย) เราไม่สะดวกไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสน่ะค่ะ เลยอยากรู้ว่าถ้าออกกำลังกายตามคลิปในยูทูปได้มั้ยคะ

ตอนนี้กำลังลดความอ้วนค่ะ เลี่ยงอาหารพวกแป้ง น้ำมัน น้ำตาล แล้วก็ออกกำลัง เช้าเย็น ตอนเช้า kickboxing&cardio(วีดีโอในยูทูปค่ะ) ตอนเย็น วิ่ง&ยกดัมเบล ทำอย่างนี้มาได้ 2 อาทิตย์แล้วค่ะ ตอนแรก หนั

สวัสดีค่ะขอสอบถามคนพี่ๆทุกคนที่เคยทำ if แล้วเห็นผลหน่อยค่ะ อยากสอบถามว่าถ้าทำ if 18/6 เริ่มมื้อแรก 13.00 น. แล้วมื้อสุดท้ายจบก่อน 21.00 น. ได้มั้ยคะ จะอ้วนมั้ยคะถ้าทานมื้อค่ำไม่เกินนี้ เคยทำ if แบบ16/

ได้เลย! ด้านล่างนี้คือโครงสร้างพร้อมเนื้อหาเบื้องต้นที่คุณสามารถนำไปใช้สร้างกระทู้เกี่ยวกับ "การออกกำลังกาย" ได้ โดยสามารถนำไปโพสต์ในเว็บบอร์ดหรือโซเชียลมีเดีย เช่น Pantip, Facebook, หรือ Bl

ตอนนี้ผมเรียนอยู่ชั้นปีที่ 4 ครับและไม่มีทีท่าว่าจะได้เรียนปกติอีก(ช่วงนี้ทำแต่ธีสิส) ผมต้องการจะลดไขมันในร่างกายครับ ผมอ้วนมากโดยมีรายละเอียดและข้อจำกัดตามด้านล่างครับ ข้อมูลร่างกายผมคือ  ส่วนส

ผมมีคำถามว่าถ้าเราออกกำลังโดยการเดินและวิ่งทางราดและชันด้วย(เดินเร็วขึ้นเขา)จะลดได้ดีกว่าทางราดอย่างเดียวมั้ยครับผมสังเกตุดูเวลาเดินขึ้นเขาเหงื่อออกเยอะกว่าการวิ่งเดินทางราดอย่างเดียว แล้วถ้าน้ำหนักจะ

คือเราย้วยๆนิ่มๆทั้งตัวเลยค่ะ55555 ไขมันเราเยอะด้วย+เคยอ้วนมาก่อนแล้วลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารอย่างเดียวค่ะ มันเลยไม่เฟริม ตอนนี้เราเริ่มกลับมาอวบๆอีกแล้วค่ะ5555 ขอวิธีลดน้ำหนัก+ทำให้เฟริมหน่อยค่ะ

แนะนำการลดพุงทีค่ะตอนนี้กำลังออกกำลังกายคลิปเบเบ้ ประมาณ20นาทีอยู่ค่ะ หรือจะออกไปวิ่งข้างนอกดีคะ ช่วงนี้เอวข้างๆมันพับหากันเยอะแล้ว 555 สูง163 น้ำหนัก 50 พุงเหมือนท้อง2เดือนค่ะ