หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
หลังออกกำลังกายเสร็จกี่นาทีอาบน้ำได้คะ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ หลังออกกำลังกายเรา cool down ค่ะ เราอาบน้ำหลังออกกำลังกายกี่นาทีคะ (เราออกกำลังกายตามคลิปในยูทูปนะคะ) หรือมีอะไรที่เราควรรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายบอกได้เลยนะคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
Easy Run เช้านี้ที่สวนลุมฯ 21 องศา และ สลัดทูน่าไข่ต้ม
เข้าสวนลุมฯ เช้านี้วิ่งสบายๆ 40 นาที เพซอีซี่ รวม Warm Up/Cool Down 10.35 กม. อากาศเช้านี้เย็นสะใจ 21 องศาฯ ปีนี้ไม่รู้จะได้กี่วัน อาหารเช้าหลังวิ่งวันนี้คือ สลัดทูน่าไข่ต้ม+ส้มครึ่งใบ สลัดท
norapob
ขอคำชี้แนะการออกกำลังกายตามคลิปหน่อยค่าาา
สวัสดีค่ะ พอดีว่า จขกท. เริ่มออกกำลังกายที่บ้านตามคลิปในยูทูปมาได้ 3 - 4 เดือนแล้วค่ะ โดยครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป ความบ่อย 3-4 วันต่อสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับวันว่าง เป็นคลิปคาดิโอบ้าง บอดี้เวทบ้างสลับๆกันไปตา
สมาชิกหมายเลข 4224441
ยูทูปไม่ตัดค่าบริการจาก ture wallet
เดือนที่แล้วลืมเติมเงินเพื่อจ่าย ค่ายยูทูป ก่อนครบกำหนดจ่าย แต่อีกวันก็เติมเงินลงไป ยูทูปก็ตัดค่าบริการไปในวันถัด แต่เดือนนี้เติมไว้ก่อนครบกำหนดจ่าย จนตอนนี้ก็ยังไม่ตัดค่าบริการ แถมยูทูปยังแจ้งว่ายังไ
สมาชิกหมายเลข 4336892
ข้อควรระวังในการออกกำลังกาย สำคัญมาก
คือไปถึงสถานที่แล้ว วอร์มอัพแล้วเริ่มเลย อย่ามัวแต่ถ่ายรูปครับเสียเวลา มัวแต่จัดท่า มองนาฬิกา อั้ยหยาา ผ่านไปเกือบสิบนาที ยังไม่ได้เริ่มเลย เดี๋ยวต้องรีบกลับไปอาบน้ำกินข้าว ไปทำงานอีก
สมาชิกหมายเลข 1620202
ขอถามเรื่องการออกกำลังกายแบบ HIIT ค่ะ
ตอนนี้สนใจการออกกำลังแบบHIIT เลยลองหาคลิปการฝึกในยูทูป ซึ่งเราเลือกทำตามคลิปนี้ค่ะเห็นว่ามีทั้งwarm up และ cool down ด้วย https://youtu.be/JWy2-Dz7vJo เราออกกำลังกายสัปดาห์ล่ะ 3-4วันค่ะ ก็จะมีวิ่ง,
สมาชิกหมายเลข 1638847
อยากทราบเรื่อง เวลาการออกกำลังกายครับ
ยกตัวอย่างครับ เช่น เขากำหนดว่าการออกกำลังกายที่ดี ควรออก 30 นาที/ครั้ง ผมจึงสงสัยว่า ใน 30 นาทีนั้น รวมการ warm up และ cool down ด้วยไหม หรือแยกกันครับ
สมาชิกหมายเลข 4528249
อกกำลังกายยังไงให้ตัวบาง
เราออกกำลังกาย body weightตามยูทูปบ้าง เน้นที่หน้าท้อง ตอนนี้พอเกร็งหน้าท้องแล้วจับ จะรู้สึกเลยค่ะว่ามีกล้ามเนื้อ แต่หน้าท้องยังดูไม่ลีนขนาดนั้น แบบที่ว่า มองจากข้างๆแล้วเเบนอ่ะค่ะ เราออกหน้าท้องแทบทุ
สมาชิกหมายเลข 8699363
แนะนำ เต้นแอโรบิค เพลงมันส์ พร้อม warm up cool down เน้นสัดส่วนต่างๆ ในคลิป
วันนี้อยากมาแนะนำคลิปที่ครบทั้งหมดในหัวข้อที่กล่าวมาข้างต้น ส่วนตัวเป็นคนไม่ชอบที่เวลาอยากออกกำลังกายสักทีต้องหาคลิปwarm up หาคลิปที่เพลงมันส์ตอนเต้นแอโรบิค เต้นเสร็จอยากเน้นก้น ก็ต้องหา
สมาชิกหมายเลข 3722860
อยากออกกำลังเพิ่มสมรรถภาพร่างกายให้ฟิต แต่มีเวลาจำกัดสามารถเล่น HIIT ได้ไหมครับ
ปกติผมเป็นคนที่ยกเวท 4วันต่อสัปดาห์ แล้วก็จะเดินเร็วบนลู่วิ่งต่ออีก 30นาที แต่ด้วยเหตุการ์ณโควิดทำให้ผมตกงานแล้วตอนนี้ได้งานใหม่ซึ่งอยู่ไกลจากที่อยู่ผมพอสมควร (ยิมกับที่อยู่ผมอยู่ใกล้ๆกัน) ทำให้
RealB
ออกกำลังกายตามคลิปยูทูบวันละ 20 นาที เปลี่ยนรูปร่างได้จริงโดยไม่ต้องเข้าฟิตเนส!
สวัสดีค่ะ เราเป็นคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย แถมไม่มีเวลาไปฟิตเนสด้วย จนช่วงหลังเริ่มรู้สึกว่าไม่เฟิร์มเลย ลองเปิดคลิปในยูทูบแล้วออกตามวันละแค่ 20 นาที ไม่คิดว่าจะเห็นผลขนาดนี้! ผ่านไปประมาณเดือนนึง
สมาชิกหมายเลข 7590360
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
หลังออกกำลังกายเสร็จกี่นาทีอาบน้ำได้คะ