อยากถามว่าทุกคนมีวิธีจัดการปัญหาที่ควบคุมไม่ได้ยังไงบ้างคะ

ต้องขอบอกก่อนว่าบัญชีนี้มีมีแต่เรื่องเศร้าปัญหาชีวิตถ้าใครไม่อยากอ่านไม่เป็นไรนะคะเราก็ไม่อยากให้ใครมารับเรื่องแย่ๆเหมือนกันแต่เราไม่มีใครให้ปรึกษาหรือรับฟังเลยก็เลยเลือกมาลงในนี้ส่วนใครมาอ่านหรือให้คำปรึกษาได้ก็ขอขอบคุณมากนะคะเรื่องเดียวที่หนักใจอยู่ก็คือเรื่องแม่ค่ะแม่ที่เป็นโรคทางจิตเวชเป็นจิตเภทมานานและอาการไม่ดีขึ้นเลยถึงจะกินยาหรือดูแลสุขภาพจิตแม่ให้ดียังไงก็ไม่มีวี่แววจะดีขึ้นมันจะมีอาการหลายๆอย่างที่เราไม่สามารถควบคุมมันได้ อยากอธิบายอาการของแม่ที่มีผลต่อเราคือเวลาแม่เห็นเราเป็นผีโดนผีสิงก็จะด่าจะว่าเรื่องอาการเจ็บป่วยที่แม่ให้พาไปหาหมอแต่แม่บอกว่าผีทำบ้างคนมาแกล้งบ้างถ้าเราไม่พาไปก็มีโมโหมีโวยวายตามมาเวลาที่แม่หูแว่วได้ยินคนอื่นด่าแล้วไปไล่ด่าคนอื่นทั้งเราทั้งเพื่อนบ้านคือเวลานั้นห้ามยังไงก็ไม่ได้ทำได้แค่ปล่อยให้ด่าเกรงใจคนอื่นนะคะแต่ทำอะไรไม่ได้จริงๆคือเราพยายามปล่อยวางทำใจว่าเราไม่สามารถควบคุมได้หรือจัดการอารมณ์เบื่ออารมณ์เศร้าตัวเองแล้วแต่เราก็ไม่คิดว่ามันคือทางออกที่ดีที่สุดแต่เราก็ไม่มีทางออกไม่ว่าจะอ่านทำความเข้าใจกับโรคนี้ซ้ำไปซ้ำมาเพื่อให้เข้าใจสิ่งที่แม่เป็นหรือฟังPodcastเรื่องเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกวิธีจัดการตัวเองก็ยังทำยากอยู่ดี เราเลยอยากปรึกษาว่าควรทำยังไงกับปัญหาที่เราจัดการและควบคุมไม่ได้ดีคะ
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำนะคะ